Устранение бляшек со стен артерий иногда может быть очень трудоемким. Однако если вы хотите оставить сердце здоровым, то стоит этим заниматься. Некоторые продукты очищают сосуды, снижают кровяное давление и тем самым предотвращают множество заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Следующие продукты содержат мощные антиоксиданты, полезные жиры, растворимые волокна, которые не только отлично подходят для сердца, но и способствуют здоровью кожи, волос и гормональному балансу.
1. Овес
Овес богат растворимой клетчаткой, которая препятствует росту холестерина вдоль стенок артерий. Эти волокна принимают участие в ликвидации плохого холестерина в организме.
Согласно исследованиям, ежедневное потребление 1,5 стакана вареного овса снизит плохой холестерин » на 20%.
2. Клюквенный Сок
Клюквенный сок является наиболее часто используемым и самым важным соком для почек. Чтобы уменьшить уровень холестерина нужно выпивать не менее 3 стаканов клюквенного сока в неделю.
Его органические соединения, повышают способность клеток легко усваивать уровень жиров. Также увеличивает уровни энергии на клеточном уровне.
3. Граната
Гранат полон антиоксидантов, которые могут предотвратить затвердевания артерий. Это состояние обычно приводит к повреждению кровеносных сосудов. Они также могут предотвратить атеросклероз сосудов и н повлиять на здоровье кровеносных сосудов.
4. Оливковое Масло
Согласно исследованиям, оливковое масло является сильным веществом, которое может снизить уровень плохого холестерина. Содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают концентрацию плохого холестерина вдоль стенок артерий.
5. Чеснок
Чеснок широко известен своими бесчисленными полезными свойствами. Прежде всего, лечит много видов заболеваний, таких как гипертония и заболевания сердца.
6. Шпинат
Шпинат богат высоким уровнем калия и фолиевой кислоты, соединений, которые препятствуют высокому кровяному давлению. Шпинат очищает сосуды от накопившегося холестерина.
7. Помидоры
Корейские ученые обнаружили, что ликопин в томатах, может предотвратить затвердевания артерий. Ликопин придает помидорам красный цвет. Другие исследования показывают, что женщины, которые имеют высокий уровень ликопина в крови, не подвержены закупоркой артерий или некоторые заболеваниям сердца.
8. Киви И Дыня
Ежедневно небольшая порция дыни и киви может разблокировать артерии. Оба фрукта характеризуются высоким уровнем антиоксидантов, которые устраняют свободные радикалы и снижают плохой холестерин.
9. Виноград
Виноград богат сильными органическими соединениями, в том числе и кверцетин, флавоноиды и ресвератрол. Они действуют как антиоксиданты, так как они предотвращают стресс и уменьшают образование холестерина в артериях.
Кроме того, виноград может снизить риск образования тромбов, предотвращая, таким образом, некоторые заболевания сердца.
10. Рыба
В университете Саутгемптона провели исследование, которое показало, что рыба играют важную роль в предотвращении засорения артерий. Результаты показывают, что жирная рыба, в том числе лосось и тунец содержат много Омега-3 жирных кислот, которые могут предотвратить накопление холестерина в артериях.
