В современных квартирах все чаще заменяют ванны душевыми кабинками. С точки зрения экономии места, воды и времени, наверное, это оправдано. Но люди часто не учитывают, какую пользу может приносить ванна. В данной статье я расскажу, почему прием ванны гораздо полезней душа.
СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ
Мало кому известно, что принимая ванну, можно похудеть. Ученые подсчитали, что при нахождении в теплой ванне в течение одного часа в организме сжигаются около 126 ккал. Того же результата можно достигнуть при получасовой ходьбе. Процесс похудения происходит более активно при добавлении в горячую воду различных солей, особенно морской соли и соли с эфирными маслами.
УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Очень полезно понежится в ванной людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Вода своим давлением на тело человека усиливает кровообращение, и это предотвращает инфаркты и инсульты. Ванны с водой прохладной температуры благотворно влияют на сердечную деятельность и уменьшают кровяное давление.
СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ
Диабетикам полезно принимать горячие ванны, поскольку это способствует уменьшению уровня сахара в крови. Ученые подсчитали, что прием данной процедуры при диабете по эффективности превосходит езду на велосипеде.
ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ
В подогретой воде раскрываются поры кожи, из них с потом выходят все накопившиеся токсины. Эффект от такой процедуры равносилен пробежке. Особенно полезны ванны с различными солями, после них кожа становится эластичной и упругой, постепенно исчезают признаки целлюлита.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ
Хороший оздоровительный эффект достигается с помощью принятия ванны при болях в мышцах и суставах. Наряду с массажем теплая вода благотворно влияет на восстановление мышц после усиленных тренировок или тяжелой работы. Процесс ускорится, если в воду добавить магнезию, это снимет напряжение в мышцах, и успокоит болевые ощущения.
УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Для нормализации пищеварительных процессов рекомендуется принимать сидячую ванну с прохладной водой. Она производит такой же эффект, как и кисломолочные продукты. Для активизации пищеварения и газовыделения надо принимать такую процедуру через 2 часа после еды.
НОРМАЛЬНЫЙ СОН
Людям, которые страдают от бессонницы, врачи обычно рекомендуют выпивать стакан подогретого молока перед сном. Но молоко довольно калорийно, и те, кто стремится похудеть, могут принимать теплую ванну. Она обладает расслабляющим и успокоительным эффектом. После такой ванны сон наступает быстро, а утреннее пробуждение бывает бодрым.
УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ
Часто для поднятия настроения рекомендуется съесть шоколад, но это очень калорийный продукт, он не подойдет худеющим и диабетикам. По силе воздействия на настроение равнозначна с ним горячая ванна. Если в воду накапать несколько капель эфирного масла бергамота, апельсина или лаванды, то расслабление и позитивное настроение не заставят себя долго ждать.
ПРОДЛЕНИЕ МОЛОДОСТИ
Прохладная ванна уменьшает показатель кортизола в организме, а ведь именно он и является гормоном стресса, который приводит к преждевременному старению организма. Отсюда следует, что принятие ванн постепенно омолаживает организм.
КАК ПОДГОТОВИТСЯ К ПРИЕМУ ВАННЫ
- За час до процедуры и через час после рекомендуется ничего не пить и не есть.
- Перед принятием ванны лучше обмыться с мочалкой и мылом в душе.
- Температура воды в ванне подготавливается в зависимости от назначения процедуры.
- Длительность процедуры и уровень воды устанавливается согласно рекомендациям.
- В процессе процедуры хорошо будет сделать самомассаж проблемных зон.
- После ванны рекомендуется обернуться в махровый халат или полотенце, затем желательно лечь спать.
- Обычно рекомендуют принимать эту водную процедуру не чаще 2-3 раз за неделю.
КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН ПРИЕМ ВАННЫ
Даже у такой приятной и полезной процедуры, как прием ванны, есть определенные противопоказания:
- Сахарный диабет в тяжелой стадии.
- Различные грибковые заболевания кожи, мокнущий дерматит, всевозможные раны.
- Холодные ванны приносят вред при заболеваниях почек.
- Острые воспалительные процессы, туберкулез.
- При сердечно-сосудистых заболеваниях противопоказаны горячие ванны.
- В пожилом возрасте время принятия процедуры необходимо сократить.
- При беременности противопоказаны горячие ванны.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Душ позволяет быстро и без лишнего расхода воды помыться, он бодрит, особенно полезен контрастный душ, но ванны имеют больше преимуществ:
- Способствуют уменьшению веса.
- Оказывают расслабляющее и успокоительное действие.
- Улучшают настроение, омолаживают организм.
- Устраняют усталость и боль в мышцах.
- Помогают при бессоннице.
- Улучшают состояние кожи.
- Приводят в норму пищеварение и кровообращение.
- Снижают уровень сахара в крови.
