К большому сожалению, не всегда получается перебороть чувство голода. Из-за этого многие люди срываются и начинают есть всё, что под рукой. Это и приводит к лишнему весу.
Сегодня мы хотим рассказать вам о продуктах, которые помогают контролировать аппетит.
1. Овсянка.
Есть люди, которые скептически относятся к овсянке, но несмотря на это она продолжает быть одним из самых доступных и простых вариантов завтрака. Преимущество овсянки в том, что для её приготовления не понадобится много времени.
Такой вариант еды можно брать и на работу, предварительно запарив овсянку в банке. Дополнять универсальный вариант завтрака можно чем угодно. Кто-то любит овсянку с орехами или фруктами, а другие едят её в чистом виде.
Никто не говорит, что необходимо есть этот продукт три раза в день. Достаточно съесть её на завтрак или обед и вы долго не почувствуете голод.
2. Тёмный шоколад.
Несмотря на то, что даже горький шоколад считается очень калорийным, его рекомендуется употреблять в пищу всем, кто желает похудеть. Такой шоколад помогает удовлетворить потребности в глюкозе. И из-за этого человек не будет испытывать тягу к сладкому.
Вот только выбирая такой шоколад необходимо обратить внимание на несколько нюансов. Очень важно, чтобы содержание какао было не меньше, чем 75 процентов. Также необходимо пытаться ограничиваться себя и съедать в день не больше, чем 20 граммов шоколада. Горький шоколад подходит для быстрого перекуса.
3. Куриные яйца.
Этот продукт очень давно считается универсальным для людей, которые ведут активный образ жизни. Он считается источником белка, который очень легко усваивается. Яйца могут помочь похудеть, а также подтянуть мышцы.
Учёные Америки уже неоднократно говорили о том, что употребление куриных яиц на завтрак снижает чувство голода. Также многие люди утверждают, что после такого завтрака, в обед аппетит намного меньше. Можно сделать вывод, что от этого продукта двойная польза.
4. Авокадо.
В составе авокадо очень много калорий, но этот фрукт помогает бороться с лишним весом. Он богат мононенасыщенными жирными кислотами. Также этот плод помогает улучшить метаболизм. Его можно добавлять в салаты или готовить с ним бутерброды. Это вкусно и полезно. А чувство голода после такого завтрака или обеда не посетит вас ещё долго.
5. Пряности и специи.
С голодом помогает справиться перец чили. Среди всех продуктов он считается лидером в этом деле. В его составе есть такие вещества, которые помогают бороться с аппетитом и очень быстро разгоняют метаболизм. Также помогает контролировать чувство голода куркума и корень имбиря.
В завершении этой темы хочется добавить ещё несколько советов, которые помогут справиться с чувством голода.
1. Необходимо пить много воды. Ведь многие люди путают жажду с голодом. Чтобы понять это, нужно выпить воды и подождать пять минут.
2. Не стоит сильно голодать. Если вы будете делать длительные перерывы между приёмами пищи, то это приведёт к перееданию.
3. Нужно есть много клетчатки. В вашем рационе должны присутствовать сырые овощи и листовой салат. Всё это поможет дольше оставаться сытым.
