Если знать, как это правильно сделать, то полезные свойства продуктов можно только приумножить.
Всем нам известно о том, что есть продукты, которые помогают организму быть здоровым.
Но, есть и те, от употребления которых лучше всего отказаться.
Если вы внимательно относитесь к своему рациону питания, то наверняка должны знать о том, что организму необходимы фрукты, овощи, а также постный белок.
Вот только нужно учитывать то, что очень важно, чтобы пища сочеталась между собой.
Если знать, как это правильно сделать, то полезные свойства продуктов можно только приумножить.
Поговорим о том, какие именно комбинации считаются самыми полезными.
1. Шпинат с клубникой.
Такой вариант идеально подходит для тех людей, кто страдает от недостатка железа в организме. Именно такое сочетание считается идеальным потому, что шпинат богат железом.
Чтобы ему усвоиться, необходимо много витамина С, который присутствует в клубнике. К примеру, из этих ингредиентов можно сделать салат, который необходимо взбрызнуть лимонным соком.
2. Растительное масло и салат.
Если вы привыкли считать калории, то наверняка предпочитаете отказываться от любых жиров. Налегая исключительно на сырые овощи можно чувствовать дискомфорт в желудке.
И тут не стоит удивляться, нашему организму очень непросто переваривать так много клетчатки. Но, если сочетать масло с овощами или салатом, то пользы будет в разы больше.
3. Йогурт и бананы.
Если вы хотите, чтобы кальций идеально сочетался, то необходимо отдавать предпочтение таким продуктам, в которых есть инулин. Такое вещество есть в луке, пшенице, а также бананах.
Из этого списка самым привычным для нас сочетанием считается йогурт и бананы.
4. Тёмный шоколад и яблоки.
В составе тёмного шоколада очень много катехина. Яблоки богаты кварцетином. Именно поэтому такое сочетание продуктов считается идеальным. Именно эти два антиоксиданта помогают сердцу работать намного лучше.
Если вы хотите получить для себя максимум пользы, то необходимо сделать полезный десерт. Для этого нужно растопить шоколад и обмакивать в нём кусочки яблок. Это вкусно и полезно.
5. Лимон и зелёный чай.
В составе зелёного чая также очень много антиоксидантов. Именно они помогают регулировать уровень сахара в крови, что особенно очень важно для тех людей, которые страдают диабетом.
Установлено, что для того, чтобы получить максимум пользы от зелёного чая, необходимо сочетать его с лимоном.
6. Овсянка с добавлением ягод.
В овсянке, как и в ягодах много антиоксидантов. Поэтому именно эти продукты идеально подходят друг для друга.
Стоит добавить, что ягоды вместе с овсянкой помогают нормализовать уровень сахара в крови. От такого завтрака надолго сохраняется чувство сытости.
7. Корица и кофе.
Самым лучшим дополнением к чёрному кофе считается корица. В этой специи практически нет калорий, но при том она богата антиоксидантами.
Благодаря корице укоряются все обменные процессы в организме человека. В сочетании с кофеином,корица помогает эффективно сжигать жир.
8. Оливковое масло и хумус.
Хумус славится большим количеством питательных веществ.Если сочетать его с оливковым маслом, то количество серотонина в организме становится намного больше.
