Есть, как минимум, три серьезных причины, чтобы чаще употреблять фрукты, в том числе в виде сока.
употребление апельсинов полезно для мозга
Апельсиновый сок — один из самых известных и любимых напитков во всем мире.
Он невероятно доступен по цене и прост в приготовлении, так как вам нужно всего лишь выжать несколько свежих апельсинов.
Сладкий и цитрусовый вкус этого фрукта делает его идеальным освежающим напитком в жаркие летние дни.
Апельсины — одни из самых полезных фруктов, которые укрепляют иммунитет, заряжают энергией и обладает противовоспалительным эффектом. Однако, согласно новому исследованию, есть как минимум три других серьезных причины, чтобы чаще употреблять фрукты, в том числе в виде сока.
Вместо стакана холодной воды побалуйте себя свежевыжатым апельсиновым соком. Этот напиток не содержит сахаров и богат важными питательными веществами, такими как фолиевая кислота и калий.
Это также отличный источник иммуностимулирующего витамина С. Однако существует еще один ценный ингредиент цитрусовых — флавоноид гесперидин.
Гесперидин — это биологически активное соединение, которое содержится в апельсиновом соке в больших количествах. Он чрезвычайно полезен для нормального функционирования мозга, поскольку уменьшает воспаление и поддерживает кровоток.
апельсины защищают от образования камней в почках
Доказано и другое — 88% натурального апельсинового сока — это вода. Он не только наполняет организм водой, но и поддерживает работу почек. Высокий уровень кальция и калия, содержащийся в апельсинах, может помочь предотвратить образование камней в почках
100% апельсиновый сок может помочь улучшить нашу иммунную систему за счет высокого уровня витамина С. Важно помнить, что свежий сок содержит вдвое больше витамина С. Также известно, что апельсины содержат аскорбиновую кислоту, коллаген, который помогает клеткам обновляться.
Апельсины содержат витамин B9 и фолиевую кислоту. Они способствуют лучшему кровообращению и очищению, поддерживая производство красных кровяных телец. Два стакана 100% апельсинового сока в день в течение месяца могут снизить кровяное давление и укрепить внутреннюю оболочку кровеносных сосудов.
Было показано, что длительное употребление апельсинового сока снижает уровень холестерина у взрослых. Наряду с другими продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как овсянка, апельсиновый сок помогает снизить уровень холестерина ЛПНП.
на упаковке с соком не должно быть сахара
Можно покупать апельсиновый сок в бутылках в супермаркетах. Просто имейте в виду, что многие производители добавляют в него сахар, и пищевая ценность сока может возрастать. Всегда проверяйте этикетку.
Апельсиновый сок обладает прекрасными свойствами, которые могут во многом помочь вашему здоровью.
Однако правильная диета и регулярные упражнения улучшат полезный эффект от употребления апельсинового сока.
