Большая группа ученых из 195 стран мира провела глубокие исследования с целью дать оценку динамике развития онкологических заболеваний.
Результаты проведенных исследований оказались неутешительными. Специалисты пришли к выводу, что за 10 лет, с 2007 года по 2017 год, заболеваемость раком в мире увеличилась аж на целых на 33 %.
Мы часто нарекаем, что во всем виновата плохая экология, техногенные катастрофы, это конечно так, но наши каждодневные вредные привычки также являются инициаторами образования злокачественных опухолей.
Само понятие «рак» является собирательным. Оно объединяет около 100 заболеваний, которые могут происходить из клеток организма разного типа.
Общее у них то, что у ДНК одной из клеток во время процесса деления возникает ошибка, и клетка начинает бесконтрольно размножаться.
В результате в том или ином органе возникает злокачественная опухоль.
Понятно, что развитие злокачественного новообразования длительный процесс.
Во-первых, должна произойти мутация в генах, которые делают возможным неконтролируемое размножение клеток.
Во-вторых, иммунная система человека должна ослабнуть так, что будет не в состоянии остановить развитие новообразования.
Кроме плохой экологии, на такие процессы влияют и такие факторы как наследственность, вредные привычки (курение и чрезмерное употребления алкоголя), неправильное питание, гормональный статус организма.
Как показывает статистика 30% факторов, что повышают риск онкологических заболеваний невозможно контролировать и предупредить.
К ним относятся в частности, наследственность и загрязнение окружающей среды.
Остальные 70% зависят от выбора каждого человека. Это курение, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание, лишний вес, низкая физическая активность. То есть это те негативные факторы, влияние которых человек, при желании, может исключить полностью.
Так как уменьшить риск возникновения онкологических заболеваний:
1. Избавляемся от табакозависимости, то есть бросаем курить. Ведь курение это одна их весомых причин рака легких, горла, ротовой полости, пищевода. Всего семь типов рака вызывает курение.
Попадая в ток крови, вредные канцерогенные вещества, поступающие в организм при курении, разносятся по всему организму и провоцируют необратимые изменения.
Не только активное, но и пассивное курение, повышает риск возникновения рака легких у людей, живущих рядом с теми кто курит в 1.5-1.7 раза.
Курение можно вытеснить, заменяя привычку курить, поеданием орешков, семечек или сухофруктов. Кушайте их всякий раз, когда хочется курить.
2. Риск возникновения семи типов злокачественных заболеваний значительно повышает чрезмерное употребления алкоголя.
У людей, которые систематически выпивают, помимо серьезных проблем с печенью, происходит постепенное накопление мутаций в клетках всех тканей и органов.
У пьющих женщин, алкоголь способен повышать уровень эстрогенов, что может спровоцировать возникновение гормонозависимого рака груди.
Старайтесь как можно меньше употреблять алкогольные напитки, а еще лучше полностью избавиться от этой пагубной привычки.
3. Боремся с лишним весом. Чрезмерный вес также способствует развитию злокачественных новообразований.
Ученые доказали, что каждые лишние 15 килограмм веса на 10% повышают риск развития рака кишечника, желчного пузыря, печени и почек.
Отложение жиров в области талии, бедер или живота у женщин, провоцирует рост производства гормонов и факторов воспаления, которые вызывают рак груди.
Так что надо стремиться избавиться от лишних килограммов. Физическая активность не только приводит к снижению веса, но и предупреждает развития рака кишечника и молочных желез.
4. Старайтесь регулярно высыпаться. Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время.
Здоровый сон должен быть не менее 7-8 часов. Такой сон снижает риск многих видов рака.
5. Правильное и сбалансированное питание важный фактор в снижении риска онкологических заболеваний.
Старайтесь включать в свой ежедневный рацион питания сезонные овощи и фрукты, жиры из рыб и растительного нерафинированного масла.
Старайтесь готовить мясо, рыбу, и остальные блюда в духовке, запекая их.
Замените красное мясо мясом курицы, кролика или индейки. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, вместо белого.
Ограничьте употребление сладостей и сахара, замените их сухофруктами, цукатами или орешками.
Исключите из своего рациона копчености и колбасы. Больше употребляйте кисломолочной продукции и натуральных йогуртов.
6. Летом, старайтесь до минимума снизить продолжительность пребывания на солнце. Если необходимо выйти, пользуйтесь солнцезащитным кремом. Это снизит риск развития рака кожи и меланом.
7. Если у вас возникли гормональные проблемы, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к эндокринологу. Только специалист может помочь вам нормализовать гормональный статус.
8. Сделайте прививки от гепатита В и вируса папилломы человека. Это может защитить вас от рака печени и шейки матки.
9. Регулярно проходите осмотры у врачей. Даже если вас ничего не беспокоит. Помните рак на ранних стадиях ничем не проявляет себя.
Своевременное обнаружение залог успешного излечения от многих видов онкологических заболеваний.
Берегите себя и будьте здоровы.
