Прогресс в сфере медицины, в экономическом и социальном развитии дал стимул к значительному увеличению продолжительности жизни. Самый большой прирост показателей за всю историю человечества произошёл в ХХ веке и составил в среднем около 30 лет. Только за период с 1990 по 2000 год число членов «элитного клуба долгожителей» увеличилось на 51%.
7 необычных признаков долгой жизни
Ваша мама была молодой, когда родила вас
По мнению учёных Чикагского университета, у человека есть большая вероятность дожить до 100 лет, если его мама была моложе 25 лет в момент родов. Эти выводы основываются на том, что у молодых мам на оплодотворение идут сначала самые лучшие яйцеклетки, благодаря чему закладывается потенциал на более крепкое здоровье у малыша.
Вы любитель пить чай
В Японии провели широкомасштабное исследование, которое охватило 40 500 мужчин и женщин, с целью выяснить, какое влияние оказывает чай на человеческий организм. В ходе исследований оказалось, что минимальный риск умереть от инсульта и инфаркта был у тех испытуемых, которые пили в день 5 и более чашек зелёного чая. Аналогичные эксперименты, проводившиеся с чёрным чаем, дали похожие результаты. По мнению учёных, это объясняется тем, что чай и зелёный, и чёрный, оказывает на кровеносные сосуды расслабляющее воздействие, тем самым защищая сердце, и всё это благодаря концентрированной дозе катехинов, входящих в его состав.
Даже 1–2 чашки чая в день могут благотворно отразиться на здоровье. Чтобы чай приносил пользу сердцу и всему организму в целом, его надо пить обязательно свежезаваренным. «Как только вода добавляется в чайные листья, катехины начинают разлагаться», — объясняет Джеффри Блумберг, доктор философии, профессор науки о питании в Университете Тафтса. Кроме того, готовые к употреблению чаи с полки соседнего супермаркета не являются столь уж полезными для здоровья. И ещё учёные сделали вывод, что чай лучше пить с мёдом, лимоном или имбирём, в то время как добавление молока значительно снижает защитные свойства чая по отношению к сердечно-сосудистой системе.
Вы предпочитаете ходить пешком
Недавнее исследование, в котором приняли участие 2603 человека: мужчины и женщины, показало, что люди, которые ходят минимум 30 минут в день, имеют все шансы прожить в 4 раза дольше, чем те, кто избегает пешеходных прогулок, причём независимо от того, есть ли у них избыточный вес. А женщины с избыточным весом, по утверждению учёных, могут улучшить здоровье своего сердца, добавив всего 10 минут активности в распорядок дня. Поэтому ищите для себя способы двигаться каждый день немного больше обычного: спуститесь по лестнице, прогуляйтесь в обеденный перерыв, сделайте круг по полю, пока ваш ребёнок на секции или в кружке.
Вы не употребляете газировку
По утверждению учёных из Бостона, ежедневное употребление колы, как обычной, так и диетической увеличивает риск развития метаболического синдрома в два раза. А значит двукратно возрастает опасность развития гипертонии, повышения уровня инсулина и появления избыточного жира в области талии, что ведёт к диабету и сердечным заболеваниям. Исследования на животных показали, что всему виной добавка, которая придаёт напитку карамельный цвет. Регулярное употребление газировки, по предположению учёных, вызывает привыкание вкусовых рецепторов к естественным и искусственным подсластителям, и заставляет употреблять всё большее количество сладкого. Это ведёт к увеличению веса, констатирует Васан С. Рамачандран, доктор медицинских наук, профессор медицины в Школе медицины Бостонского университета и ведущий учёный исследования.
Совет: если ощущаете потребность в кофеине — переключайтесь на чай. А если очень хочется шипучего, газированного напитка, то смешайте немного сока с минеральной газированной водой. Увеличить продолжительность своей жизни от 6 до 9,5 лет возможно, контролируя уровень кровяного давления и холестерина, отказываясь от курения и предотвращая диабет.
У вас сильные ноги
Выносливость, гибкость и хороший баланс — основные качества, характеризующие силу нижней части тела. С возрастом возрастает риск падений и травм, и эти качества играют ключевую роль в снижении возможных переломов, особенно переломов бедра, которые зачастую приводят к резкому ухудшению здоровья.
По статистике, в течение первого года после травмы до 20% пациентов с переломом бедра умирают из-за осложнений. «Наличие слабых мышц бёдер является главным предиктором слабости в пожилом возрасте», — говорит Роберт Батлер, доктор медицинских наук, президент Международного центра долголетия США в Нью-Йорке.
Джоан Прайс, автор книги упражнений «В любое время и в любом месте» рекомендует укреплять мышцы ног с помощью упражнения «призрачный стул». Вот так: встаньте спиной к стене. Медленно вытяните ноги и соскользните вниз, пока не окажетесь в положении 90 градусов бедро к полу (присед), убедитесь, что колени не выходят за пределы пальцев ног, а нижняя часть спины прижата к стене. Держитесь, пока ваши бёдра не скажут: «Стоп!» Делайте это ежедневно, каждый раз добавляя по несколько секунд.
Вы едите фиолетовую пищу
Черника, виноград Конкорд, красное вино — для всех этих продуктов характерен глубокий, насыщенный цвет, который возникает благодаря наличию полифенолов — соединений, которые, согласно новому исследованию, снижают риск сердечных заболеваний, а также защищают от болезни Альцгеймера. Полифенолы способствуют поддержанию кровеносных сосудов и артерий в гибком и здоровом состоянии. «То, что хорошо для ваших коронарных артерий, также хорошо для сосудов вашего мозга», — говорит Роберт Крикорян, доктор философии, директор Центра когнитивных расстройств в Университете Цинциннати.
Предварительные исследования, проведённые на животных, показали, что добавление тёмного винограда в рацион способствует улучшению работы мозга. Более того, в недавно проведённом исследовании на людях учёные обнаружили, улучшение взаимодействия между клетками мозга и качества памяти от употребления 1 или более чашек черники каждый день.
Вы не любите гамбургеры
Несколько порций говядины, свинины или баранины размером с вашу ладонь, время от времени, не смогут навредить. Но регулярное употребление более чем полкило красного мяса в неделю, повышает риск развития колоректального рака. Согласно отчёту Американского института исследований рака, колоректальный рак занимает 3-е место по распространённости в мире. И риск его развития повышается на 42% с каждой съеденной в день порцией обработанного мяса (например, хот-догов, бекона и мясных деликатесов).
Эксперты пока не могут точно сказать, почему красное и обработанное мясо так влияет на организм. Одно из предположений, что дело в канцерогенах, которые могут образовываться в процессе жарки, копчении или вяления мяса, или при добавлении консервантов и нитратов. «Вы можете иногда съесть хот-дог…, но просто не делайте это привычкой», — говорит Карен Коллинз, консультант по питанию в AICR.
Прежде чем жарить красное мясо, рекомендуется его замариновать, нарезав на маленькие кусочки (как на шашлык) и часто перемешивать, всё это может помочь предотвратить образование канцерогенов. Если вы запекаете или жарите мясо в духовке, то следите за температурой, она не должна быть ниже 200 градусов.
Вот такие 7 простых и в то же время неожиданных признаков того, что вы проживёте дольше, чем предполагаете. У меня для вас хорошая новость, это не все признаки и для вас у меня есть ещё 7.
А пока мы ждём с вами выхода новой статьи, напишите, пожалуйста, в комментариях своё мнение по данному вопросу.
Ожидали, что такие мелочи могут продлить и продлят вам жизнь?
Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Написано на основе личного опыта и научных исследований. Если у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо обратиться к специалисту. Не занимайтесь самолечением.
