Вы хотите сделать что-то полезное для щитовидной железы? Заболевания щитовидной железы не редкость, многие ведут борьбу с образованием узлов, воспалением или дисфункцией, и риск заболевания увеличивается с возрастом
Хотя симптомы и жалобы могут значительно различаться от человека к человеку, результат является общим для всех: баланс гормонов выходит из-под контроля, а вместе с ним метаболизм, частота сердечных сокращений, тепловой баланс и, по сути, весь организм. Возможными последствиями являются проблемы с кровообращением, обильное потоотделение и трудности с концентрацией внимания.
К сожалению, не все заболевания щитовидной железы можно предотвратить. И также невозможна абсолютно безопасная профилактика. Поэтому при подозрении на дисфункцию следует обязательно обратиться к врачу и, при необходимости, лечить её. Тем не менее есть некоторые продукты, содержащие питательные вещества, которые существенно полезны для здоровья щитовидной железы.
Морепродукты, грибы, арахис и продукты, которые содержат йод
Самая частая причина заболеваний щитовидной железы — дефицит йода, микроэлемента необходимого щитовидной железе для выработки гормонов. Если железе не хватает йода, эта функция работает неправильно, и, в результате, организм получает гормональную недостаточность. Естественное месторождение йода носит региональный характер. Есть страны, например, как Германия, которые считаются странами с дефицитом йода. России повезло куда больше, согласно расчётам аналитиков DISCOVERY Research Group, объём рынка йода в России в 2017 г. составил 205,4 тонн.
Вот почему водоросли и морские рыбы, такие как пикша, треска и сайда, должны регулярно присутствовать на обеденном столе как продукты, особенно богатые йодом. Кроме того, грибы, брокколи и арахис содержат высокий уровень йода. С другой стороны, поваренная соль часто обогащена микроэлементами. Вам следует избегать пищи, богатой йодом, только если у вас сверхактивная щитовидная железа.
Пшеничные отруби и кардамон для баланса железа
Дефицит железа также может отрицательно сказаться на метаболизме щитовидной железы и, следовательно, на её функционировании. Минерал обеспечивает усвоение и переработку йода, который так важен для щитовидной железы. Чтобы удовлетворить ваши потребности в микроэлементе, иногда следует есть пшеничные отруби, кунжут и тыквенные семечки, а также приправлять салаты петрушкой и мятой. Кардамон, кстати, является абсолютным королём среди всех продуктов с непревзойдёнными 100 миллиграммами железа на 100 граммов продукта.
Белки в орехах и киноа в качестве гормонального транспортёра
С помощью белков гормоны щитовидной железы транспортируются во все ткани. Но это не единственная причина, по которой необходимо гарантировать адекватное поступление белка в организм. Наряду с углеводами и жирами, белки являются одним из элементов питания человека. Орехи, киноа, бобовые и яйца содержат большое количество белка.
Семена чиа и льна с ценными омега-3 жирными кислотами
Омега-3 жирные кислоты содержат противовоспалительные активные ингредиенты и, таким образом, могут, среди прочего, предотвратить воспаление щитовидной железы. Семена льна, семена чиа, грецкие орехи и холодноводная рыба, например, лосось, скумбрия, сельдь и тунец, содержат особенно большое количество ценного жира.
Сибирский женьшень и эхинацея для иммунной системы
Ослабленная иммунная система нередко становится причиной заболеваний щитовидной железы. Говорят, что специальные травы, такие как щетинистый корень тайги (Сибирский женьшень) и эхинацея (оба доступны в виде настоек), обладают стимулирующим действием и укрепляют иммунную систему.
Конечно, даже при обильном употреблении ни один из упомянутых продуктов не гарантирует, что у вас не разовьётся дисфункция щитовидной железы. Например, витамины, селен и цинк также важны для здоровья эндокринной системы. В принципе, сбалансированная диета является самой здоровой и правильной во всех отношениях!
Запомните! Главные враги щитовидной железы: стресс, курение и позднее обращение к врачу. Поэтому, если у вас есть основания полагать, что ваша щитовидная железа не совсем здорова, немедленно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением и тем более не воспринимайте подобные статьи как панацею. Информация написана только в ознакомительных целях, для профилактики заболеваний и пропаганды здорового питания.
