Многие моют волосы, наклонившись над раковиной или ванной. Пустяковая будничная процедура, однако за непродолжительное, казалось бы, время нахождения в таком положении позвоночник испытывает серьезнейшую нагрузку. Внутренняя поверхность поясничного отдела позвоночника слишком сильно сжимается, а вот наружная, наоборот, перерастягивается.
Именно поэтому так сложно бывает разогнуться потом обратно.
Если уж приходится мыть голову при помощи такого издевательского для спины метода, сделать надлежит следующее. Колени нужно согнуть, чуть полуприсев, а копчик вытолкнуть наверх, чтобы в спине образовался естественный для нее прогиб. Удерживать тело в этом случае начинают ягодичные мышцы.
К слову, это же относится и к людям с сидячей работой. Чтобы избежать описанной выше нагрузки на поясницу, сидя в офисном кресле, необходимо следить, чтобы спина не округлялась, а сохраняла прогиб. Для этого можно подкладывать под спину валик. Или удерживать спину при помощи мышц, одновременно укрепляя их тем самым.
