Стройная фигура. Животрепещущий вопрос для слабой половины человечества. Все стараются следить за ней, быть стройными и красивыми, но очень сложно бывает убрать жир с внутренней стороны бедра. Это намного сложнее, чем борьба с отложениями на животе или боках. Но это вполне возможно, все зависит только от желания и усилий. Итак, попробуем разобраться, как убрать жир с внутренней стороны бедра.
Нельзя начинать похудение без изменения питания. Оно должно быть правильным и сбалансированным, только так могут появиться какие-то результаты. Необходимо чаще употреблять овощи и фрукты. Также нужно следить за углеводами и белками, без них процесс похудения не пойдет. И главное, количество калорий, потребляемых за сутки, должно быть меньше калорий, сжигаемых за эти сутки, только так будет идти процесс сжигания жира.
Теперь можно перейти к основному пункту при решении вопроса «как убрать жир с внутренней стороны бедра» — к физическим упражнениям. Именно за счет них бедра будут укрепляться, а жир ускоренно сжигаться. Перед занятием нужно обязательно размяться. Идеально подходит занятие со скакалкой или пробежка, что уже само по себе положительно повлияет на бедра.
Первое упражнение: Нужно лечь на бок и опереться на локтевой сустав. Ногу сверху нужно согнуть в колене, поставив на ступню перед собой. И теперь приступаем к поднятию нижней ноги на максимально доступную высоту. После окончания упражнения нужно перевернуться на другой бок и повторить действия. Всего нужно сделать 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.
Второе упражнение: нужно в состоянии полулежа на полу ноги согнуть в коленях. Обратите внимание, бедра должны быть перпендикулярны полу. Теперь нужно развести ноги в стороны и вернуть в исходное положение. Делать столько же раз, как и первое упражнение.
Выполняя эти упражнения ежедневно, можно накачать бедра. Ну и, конечно, обязательны аэробные упражнения, то есть плавание, бег, велосипедные прогулки, пешие прогулки. Важно, чтобы аэробное занятие продолжалось около часа, ведь доказано, что жир начинает сжигаться после 40 минут пробежки.
Еще одним отличным средством является баня и сауна. В парилке при высокой температуре, а еще при воздействии березового иди дубового веника жир будет очень хорошо сжигаться.
При поиске ответа на вопрос «как убрать жир с внутренней стороны бедра» попадаются и такие советы, как использование косметических средств. Чтобы избавиться от жира с зоны бедер дома можно использовать термогенный крем, предназначенный для похудения, а также различные антицеллюлитные средства. Также хорошо поможет массаж проблемной зоны. Сегодня в свободном доступе имеются различные массажеры, например антицеллюлитная перчатка, массаж которой приведет ваши бедра к стройности.
Итак, после всех этих советов вопрос «как убрать жир с внутренней стороны бедра» должен быть снят. Правильное питание, физические упражнения, косметические средства и массаж — все это поспособствует стройности и красоте ваших бедер без видимого жира. Не стоит истощать себя диетами, нужно просто использовать все эти методы сбалансированно и комплексно, тогда вас будет ожидать положительный результат, и фигура станет красивой, стройной и желанной.
