Появившийся в пятидесятых годах прошлого века гимнастический мяч, предназначенный для реабилитации больных после травм, быстро завоевал популярность, а применение ему нашлось и за пределами лечебных учреждений.
Данное нехитрое оборудование позволит разнообразить занятия дома: подкачать пресс, улучшить растяжку и так далее. Отдельно стоит упомянуть, что фитбол для беременных можно назвать просто незаменимой вещью. Уже в начале второго триместра можно начать занятия с его использованием. Они помогут снять боли в пояснице и расслабиться. Также гимнастический мяч широко используется на курсах подготовки к родам: специальная зарядка и дыхательная гимнастика – незаменимы для уменьшения болевых ощущений во время схваток. Поэтому и в роддомах можно найти такие мячики. Что уж говорить, что после появления малыша фитбол вновь окажется полезен, на этот раз для проведения гимнастики с ребенком. На этом хочется остановиться подробнее.
Занятия на фитболе для грудничков — максимум пользы и удовольствия
Почему упражнения с использованием гимнастического мяча так полюбились малышам и их родителям? Причин этому сразу несколько.
Только выписавшись из роддома, не каждая мама решится проводить занятия на фитболе для грудничков со своим ребенком. Неуверенность в собственных силах зачастую не позволяет начать это делать сразу. С другой стороны, именно в это время малыш может быть очень беспокойным. Причины различны: перемена погоды, проблемы с животиком, продолжающийся процесс адаптации к внешнему миру. Многие женщины отмечают, что в момент, когда уже все испробовано, а малыш никак не хочет успокаиваться, гимнастический мяч в сочетании с нежными мамиными объятьями творят чудеса.
Ну вот, все более-менее наладилось, и, помимо каждодневной заботы о малыше, родителям уже стоит заняться физическим развитием своего ребенка. Это как раз тот случай, когда начинать стоит как можно раньше, ведь за первый год своей жизни маленький человек проходит колоссальный путь. Помимо легкого массажа, можно начинать проводить занятия на фитболе. Для грудничков это очень полезное удовольствие. Главное, от чрезмерного усердия не заниматься в тот момент, когда ребенок этого не хочет и протестует всеми доступными способами. Лучше немного отложить. Постепенно подобные тренировки станут полезной привычкой для мамы и для малыша и будут приносить массу удовольствия.
Занятия на фитболе для грудничков: какие упражнения можно выполнять
Прежде всего, стоит отметить, что для детей разного возраста занятия будут совершенно различными. Начинать стоит с нескольких минут, проведенных на мяче, постепенно увеличивая время тренировки.
Для новорожденного выбор упражнений невелик. Малыш кладется животиком на мяч и медленно покачивается вперед-назад и по диагонали. Второе упражнение – «пружинка». Выполняется оно в том же положении, только покачивания осуществляются в вертикальном направлении.
По мере взросления малыша количество доступных упражнений увеличивается, но крайне важно начинать их делать в нужном возрасте. Поэтому лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом, который адекватно оценит физическое развитие ребенка и поможет составить план занятия. Консультацию о том, какую гимнастику проводить, можно получить у таких специалистов, как:
- педиатр;
- медсестра в кабинете здорового ребенка;
- детский массажист.
Особенно важно делать все упражнения правильно, чтобы не повредить неокрепшие суставы грудничка.
Таким образом, задолго до рождения малыша имеет смысл обзавестись гимнастическим мячом: сначала для тренировок гибкости и силы. Во время беременности он пригодится для того, чтобы расслабиться и снять мышечное напряжение. А после рождения малыша — для проведения занятий с ним. Отдельно стоит отметить, что фитбол для детей старшего возраста – прекрасная игрушка, на которой можно прыгать, и спортивный инвентарь, с которым можно продолжать упражняться по мере взросления.
