Зумба-фитнес – это одна из самых известных тренировок в США и Европе. И на самом деле, как можно не любить заниматься этим видом фитнеса, если это не тренировка, а вечеринка. Красивое стройное тело без скучных традиционных тренировок – это зумба-фитнес. Отзывы тех, кто уже попробовал упражнения на основе танцевальных движений, утверждают, что ничто не может быть лучше.
Изобрел зумба-фитнес колумбиец Альберто Перес – персональный тренер из Америки. «Зумба» на мексиканском жаргоне означает «быть навеселе». Перес использовал для тренировки классические движения таких танцевальных стилей, как меренга, сальса, бачата и сеты ди-джеев в латиноамериканском стиле.
Особенности танцевального фитнеса
Зумба состоит из элементарных движений, собранных в разных стилях танца. Изначально в фитнес-зумба сочетали только элементы латиноамериканских танцев, но затем появились новые версии, адаптированные к традициям и потребностям разных поколений и социальных групп. Людям без должной спортивной подготовки сложно скоординироваться и точно распределить нагрузку, а с танцевальными движениями вы практически избежите таких проблем, как ноющая боль в мышцах и усталость. Тренировки зумба-фитнес отзывы получают исключительно позитивные.
Зумба-фитнес. Разновидности
Zumba tone – тренировка с грузами и утяжелителями для моделирования фигуры, сжигания калорий и поднятия общего тонуса организма.
Zumba continental – тренировка на основе популярных молодежных танцевальных стилей: брейк-данс, хип-хоп и прочие.
Zumba acva – тренировка на основе движений зажигательных латиноамериканских танцев, которая проводится прямо в бассейне.
Zumba tonic – тренировка для малышей с элементами игры под веселую музыку.
Зумба-фитнес. Преимущества
Это не просто полноценная кардиотренировка, которая стимулирует основную сердечную мышцу. О тренировке зумба-фитнес отзывы любителей спорта говорят, что упражнения этой системы способствуют проработке различных групп мышц за счет множественного повторения одинаковых элементов. Многократные повторения в сочетании с низкой интенсивностью дают отличный результат и способствуют эффективному снижению веса.
Кроме того, на зумба-фитнес (отзывы указывают и на этот факт) вы научитесь правильно двигаться под музыку, обретете грациозность и уверенность в движениях. Каждый элемент танца разучивается отдельно, и если выполнять танцевальные движения в правильной последовательности, в работу включаются основные мышцы. При этом тренировка внешне напоминает зажигательный танец.
Зумба-фитнес для начинающих — идеальный вариант тренировки. Особенно если вы любите танцы, движение, фитнес и мечтаете иметь стройное, подтянутое тело. Этот вид тренировок популярен не только в Южной и Центральной Америке, но и во всей Европе. Теперь и в нашей стране все больше фитнес-центров включают в свои программы тренировки в зажигательном ритме латинских танцев. В общем, можно подвести итог, что зумба – это короткий путь к идеальной фигуре и отличному настроению.
