Человеческое тело визуально можно сравнить с различными геометрическими фигурами, например, c треугольником, квадратом, кругом. У каждого свои пропорции и симметрия. Все давно отошли от стандартных модельных типажей, и в приоритете только спортивное телосложение, вид которого будет зависеть от желаемого результата. Если говорить о профессиональных спортсменах, то они «лепят» свою фигуру, которая будет близка к идеалу. Однако не все хотят иметь накачанные мышцы, бицепсы и трицепсы, в основном это относится к девушкам, но спортивное телосложение вовсе не означает сильно накачанное тело.
Конечно же, ежегодно проходят многочисленные соревнования, где девушки демонстрируют свои мышцы в борьбе за различные титулы. Если стоит задача получить идеальный внешний вид, то нужно прорабатывать все группы мышц с разной силовой нагрузкой в зависимости от желаемого результата. С помощью различных упражнений, тренировок и тренингов формируется свое спортивное телосложение. При этом нужно регулировать степень проработки различных мышц. Благодаря этому формируется пресс и вырисовывается определенный рельеф.
Если же речь идет про спортивное телосложение мужчины, то прорабатываются все группы мышц, подбирается определенное питание для набора массы, разрабатывается индивидуальная программа тренировок.
Пожалуй, стоит начать с того, что конкретно хочется изменить в себе: какими должны быть ноги, руки, живот, бедра, какие мышцы хочется накачать, что подтянуть, что убрать. Для того чтобы иметь красивое, спортивное телосложение, одного желания мало. Это очень тяжкий и трудоемкий процесс, но результаты стоят всех мучений, и в награду вы получаете красивое тело. Некоторые девушки не любят слишком рельефные ноги и икры, поэтому делают упор на проработку пресса, ягодиц, груди и рук. Исходя из этих потребностей, разрабатывается индивидуальная программа тренировок. Лучше всего обратиться с этим вопросом к профессиональному тренеру, который сможет подобрать курс ежедневных тренировок, питание, рассказать об образе жизни и настроить на положительный результат.
Если цель определена, стоит перейти к конкретным группам мускулов и способам их тренировки. Не нужно сразу перегружать себя. Количество повторов одного и того же упражнения нужно увеличивать постепенно. Дополняются тренировки четким режимом дня, распределением нагрузки и правильным питанием. Все эти составляющие очень важны, так как на первом этапе могут появляться слабость, усталость, определенные изменения в развитии мышц, а для девушки спортивного телосложения это особенно важно.
В процессе работы над собой предстоит осуществить очень много задач: побороть лень, обрести силу воли и получить желаемый результат. Помимо этого, необходимо постоянно развивать свою мускульную массу, форму и контуры. В итоге телосложение должно быть пропорциональным, красивым и рельефным. Задача, конечно, не из легких, но она вполне решаема. Не стоит ожидать слишком быстрых результатов, они появляются постепенно, но они будут внушительными.
