Женщина – редкий дар Вселенной, хранительница особой энергии продолжения жизни, неисчерпаемый источник вдохновения, красоты и чувственных наслаждений. Сегодня любой из нас доступно оставаться долгие годы красивой, здоровой и желанной. Позвольте себе не думать о возрасте, достатке или дорогих средствах. Уяснив простые методы и уделяя себе внимание, вы останетесь активной, сексуальной и счастливой долгие годы. Начнем новую жизнь прямо сейчас, первым шагом станет тренировка интимных мышц.
К сожалению, очень часто наша работа связана с сидением за офисным столом, потом сидим в авто, добираясь, домой, а вечером пара часов за компьютером… Многие переживали воспалительные процессы и заболевания органов малого таза, аборты. Почти половина женщин после родов сталкиваются с проблемой опущения стенок влагалища или шейки матки. А про редкие сексуальные контакты или полное отсутствие половой жизни даже вспоминать не хочется. Но все перечисленное и является причинами ухудшения состояния мышц тазового дна и связочного аппарата.
Вам обязательно нужно начать упражнения для тренировки мышц влагалища, если вы замечаете: недержание мочи при кашле, чихании или смехе; частые позывы к мочеиспусканию; попадание воздуха во влагалище при активных движениях, наклонах и половом акте; попадание воды во влагалище при купании в ванной или в водоеме; частые тянущие боли внизу живота; повторяющиеся воспалительные и инфекционные заболевания.
Если женщина выносила хотя бы одну беременность и стала мамой путем естественных родов, тренировка интимных мышц необходима, чтобы уменьшить объем вагинального канала, полностью восстановить ткани после родов и увеличить чувствительность эрогенных зон. Вместе с эффектом от упражнений улучшится местный иммунитет, и вы получите яркое эмоциональное наполнение своей сексуальной жизни.
Гимнастика для мышц влагалища называется вумбилдингом. Существует масса методик и предлагаемых упражнений. Если вы решите стать потрясающей любовницей, которая может наслаждаться сексом и испытывает мультиоргазмы, вам нужно знать, что первые результаты будут примерно через месяц регулярных занятий, они обязательно будут, порадуют вас и удивят его. Стоит сходить к врачу, чтобы исключить наличие гинекологических заболеваний. Тренировка интимных мышц запрещена во время беременности.
Влагалище женщины имеет трехслойную структуру. Первый пористый слой, который наливается кровью после возбуждения, что приводит к сужению канала. Вот почему нам так необходима прелюдия и зарождение желания. Второй слой- слизистая, отвечающая за смазку. Третий слой собственно мышечный, именно он отвечает за силу, с которой влагалище сжимает половой орган любовника. Слабость мышечного слоя приводит к потере остроты ощущений, к проблемам в постели и неудовлетворенности партнеров друг другом.
Перед началом тренировок — полезный совет: когда занимаетесь тренировкой интимных мышц, представляйте эротические сцены, пусть фантазия поможет открыть в вас чувственность, мысленно притяните образ идеального возлюбленного.
Обратите внимание на своё дыхание. Во время выполнения упражнений делайте неторопливый вдох ртом, заполняя живот воздухом, затем медленно выдыхайте, максимально втягивая живот и выполняя упражнение, затем задержка дыхания, считаем и делаем следующий цикл. Это можно рассматривать как отдельное упражнение, если делать 20 повторов, на выдохе сильно сжимая мышцы бедер, ягодиц, анальные и вагинальные. Назовём это упражнение – «всё в себя».
Следующее упражнение называют «лифт». Просто вспоминая, как функционирует это устройство, легко представить методику его выполнения. Лучше выполнять упражнение лежа в кровати, с разведенными в стороны и согнутыми в коленях ногами. Представьте мышцы влагалища в виде кольца, которое поднимается вверх, как кабина лифта, и вниз. Можете делать остановки, фиксируя каждую более сильным сжатием. Упражнение повторять 20 раз.
Есть старинная тренировка интимных мышц, которой пользовались женщины из знатных русских дворянских семей. Выполнялась она два раза в день — утром и вечером. Женщина садится на пятки, выпрямляет спину и, немного наклонив голову вперед, закрывает глаза. Представляя того, с кем она мечтает заниматься любовью, на вдохе сжимает мышцы, удерживает фиксированное положение мышц, считая определенное число раз, затем медленно выдыхает, полностью расслабляя мышцы. Вначале можно выдержать секунду-две, так постепенно дойти до 10 секунд. Каждое занятие продолжается не больше 10 минут. Чередуется 10 раз в медленном ритме, 10 раз в быстром — и так повторяем все 10 минут занятия. Если заниматься, не пропуская дни, результат будет очевиден уже через три недели.
Разве месяц тренировок не стоит гармоничных и острых сексуальных отношений? Давайте заставим нервные окончания вагины «работать на нас», попробуем научиться управлять своими оргазмами и подарим себе и ему незабываемые ночи. И последнее замечание: по данным исследований, после того как женщина начинает заниматься тренировкой интимных мышц, её организм усиленно вырабатывает феромоны, которые притягивают мужчин как магнит.
