Эти упражнения позволят вам подтянуть мышцы пресса за считанные минуты. Попробуйте!
Упражнение 1.
Повороты с мячом. Выполните 3-4 подхода по 40-50 поворотов (считается каждый поворот в каждую сторону).
Упражнение 2.
Скручивания с мячом + разведение ног. Выполните 3-4 подхода 20-30 раз.
Упражнение 3.
Планка с подтягиванием ног + планка с наклонами 3-4 подхода по 15 кругов.
Фотограф: Павел Киселев
Тренер: Родичева Виктория, персональный тренер тренажерного зала на Юго-Западной в «Фитнес-центре 100%», действующая спортсменка Фитнес-бикини; участница различных соревнований по кроссфиту, силовому многоборью, массовых забегов и велопробегов. Специализируется на функциональном и силовом тренинге, а также на тренировках по восстановлению после родов.
https://youtu.be/8Hc9CCo0Uxo
