Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать!
Содержание
- Упражнение планка
- Планка для накачки пресса
- Косые мышцы живота
- Тонкая талия
- Планка для нижней части живота
- Планка и трицепс
- Мощные плечи
- Качаем спину в домашних условиях
- Как накачать грудь девушке с помощью планки?
- Накачать попу в домашних условиях — реально!
Упражнение планка
Цель — продержаться в течение 30-60 секунд.
Планка для накачки пресса
Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.
Косые мышцы живота
Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.
Тонкая талия
Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.
Планка для нижней части живота
Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.
Планка и трицепс
Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.
Мощные плечи
Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.
Качаем спину в домашних условиях
Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.
Как накачать грудь девушке с помощью планки?
Цель — 2 подхода по 12 повторений.
Накачать попу в домашних условиях — реально!
Цель — 2 подхода по 12 повторений.
