Модные диеты, изнурительные многочасовые тренировки, капсулы, таблетки, специальные чаи…мы с вами согласны на многие эксперименты, чтобы в разгар «открытого» сезона выглядеть стройными и изящными. Но кому, как не нам, дорогие женщины, известно, что далеко не всё из этого списка приносит ожидаемый эффект, и уж тем более не всё является полезным для женского здоровья.
Самый естественный и здоровый способ снизить массу тела и при этом не навредить своему организму – это регулярные тренировки. Мало кому хочется при этом проводить долгие часы в зале аэробики или среди тренажеров. Как раз для тех, кто дорожит своим временем, не желает подолгу истязать себя спортивными нагрузками, но, тем не менее, стремится стать стройнее, теперь появилась новая получасовая тренировка TURBO Cycleс инновационным немецким оборудованием miha bodytec.
Сегодня ни для кого не секрет, что велотренировка – одна из самых популярных программ для снижения веса. Можно, конечно, самому сесть на велосипед и отправиться покорять городские тротуары и парковые зоны. Это, безусловно, полезно, весело и приятно. Однако, если перед вами стоит цель похудеть за короткое время без голодания и с пользой для здоровья – Cycle (сайкл, сайклинг) – занятие на специальных велотренажерах (спин-байках) — это то, что вам надо!
TURBO Cycle с miha bodytec – это сочетание эффектов классической велотренировки и современной инновации фитнеса – метода ЭМС. Прежде чем вы сядете на свой спин-байк, тренер заботливо облачит вас в специальный костюм со множеством встроенных областей стимуляции мышц. Пока вы будете весело под музыку крутить педали, повторяя за тренером «спуски», «подъемы» и «езду по пересеченной местности», ваши мышцы будут получать дополнительную стимуляцию. Причем все крупные группы мышц одновременно. Полчаса такой тренировки с успехом заменят вам 3-4 часа интенсивной аэробной нагрузки! Результат – огромное количество потраченных калорий, все мышцы тела приведены в тонус, «проблемные женские зоны» проработаны с особым усердием.
ЭМС – электромиостимуляция – давно с успехом применяется в медицине, области красоты, а теперь так же в фитнесе и спорте. Импульсы, которые генерируются специальным оборудованием, в 6-8 раз усиливают работающие мышцы, что позволяет сократить время тренировки и полноценно потренировать все группы мышц одновременно.
Занятия сайклом хорошо подходят для тех, кто желает сбросить вес. При этом, нет такой большой нагрузки на суставы, как при занятиях простой аэробикой или бегом. Езда на обычном велосипеде не сможет дать такой эффект который дает сайкл. Ведь, используя тренажер можно задать индивидуальный тип езды, рационально обеспечить нагрузку. При скорости девять 9 км/час, средний расход энергии, при занятиях сайклом, составляет 2,8 ккал/час на килограмм веса, а при скорости 15 км/час уже 4,8 ккал. Если вы разгонитесь до 20 км/час, то сможете терять до 8 ккал в час на килограмм веса.
Сайкл и его польза для тела
Тренировки сайклом дают хорошую нагрузку на бедра, это позволяет подтянуть мышцы и что очень важно для женщин избавиться от целлюлита. При регулярных занятиях укрепляется дыхательная система, поддерживается отличная физическая форма. Ритм однообразных движений помогает отключиться от мыслей о проблемах, человек погружается в некий транс, а значит, получает эмоциональную разгрузку.
Занятия сайклом делят на две программы. Одна программа предназначена для начинающих, а вторая — для тренированных сайклеров. Вначале занятия проводится разминка, а затем нагрузка постепенно увеличивается. Заканчивают занятие растяжкой и восстановлением дыхания.
Рекомендуемая частота посещений занятий 2 — 5 раз в неделю. Заниматься нужно под руководством инструктора, который правильно подберет для вас нагрузку, тогда занятия принесут вам максимальную пользу!
Классическая велотренировка в сочетании с методом ЭМС так же помогает практически сразу же включить на полную мощность обменные процессы в вашем теле, повышает так называемый «метаболизм». Благодаря чему, по инерции, ваше тело еще в течение нескольких часов после тренировки продолжает интенсивно расщеплять и выводить ненужные продукты распада из организма.
