Как известно, среди всех упражнений мужчины предпочитают два — отжимания и подтягивание. И довольно часто мне задают вопрос, какое из этих упражнений более эффективно?
Какие только ответы на него не дают, какие только аргументы не приводят! Хотя это упражнения на разные группы мышц, поэтому самое правильное — их сочетать!
Подтягивание на руках отлично развивает спину и вообще, это одно из самых полезных упражнений, а вот отжимание отлично нагружает грудь и трицепсы.
Я надеюсь, никто не будет спорить с тем, что фигура должна развиваться гармонично и любой торс будет красиво выглядеть только в том случае, если все группы мышц одинаково хорошо проработаны. Не может быть красивой и гармоничной фигура, если грудь и руки отлично развиты, а спина оставляет желать лучшего, или наоборот.
Поэтому вопрос, какое упражнение более эффективно, в принципе неверен. Можно говорить только о том, какое из этих упражнений является более подходящим именно для вас.
Выполняя большое количество подходов при подтягивании, вы сделаете спину и руки более мощными и красиво прорисованными, а отжимаясь от пола, станете более выносливым и прокачаете внутреннюю часть груди. Именно в совокупности эти два упражнения и дадут вам нужный результат.
Но если по каким-то причинам вам все-таки нужно выбрать что-то одно, выбирайте подтягивание! При этом упражнении задействовано больше мышц, выполнять его сложнее, и результата вы добьетесь значительно быстрее. Подтягиваясь, меняйте хват, делая его то уже, то шире, тогда вы сможете проработать и руки, и плечи, и спину.
Выполняйте упражнение правильно — помните, что результат зависит от техники упражнения и количества подходов. Если делать подтягивания неправильно, вы не принесете своему организму и своим мышцам никакой пользы, скорее наоборот. Техника, причем именно правильная техника — вот чего следует добиваться в первую очередь.
При этом нужно помнить, что результат зависит от регулярности и терпения — именно эти составляющие помогут вам добиться успехов в построении красивого тела.
