Это и модная сейчас йога. Что не удивительно, ведь это и правда сила. И самый обычный фитнес, лёгкая аэробика, бег и плавание (которое, конечно, тоже на любителя).
Если же и это всё не вызывает желания или нет времени, достаточно лишь выполнять несколько физических упражнений. Зарядка раз в день — и вы уже бодры и энергичны.
Тренировать нужно разные группы мышц. Поэтому конечно, все упражнения направлены на разные виды тренировок.
Ноги. Подъёмы ног в разные стороны попеременно. Причём тренируются не только мышцы ног, но и ягодицы, и живота.
Приседания также прорабатывают эти мышцы.
Спасибо скажет и кишечник, который добросовестно выводит вредные бактерии. Широкие приседания — ещё более эффективны.
Пресс. Это важно, скорее, для фигуры. Но также начинают лучше работать и внутренние органы, снабжаются кислородом.
Руки и плечи. Махи руками, сгибы помогают поддерживать силу рук. А руки ещё и “рулят” состоянием наших грудных мышц, плеч и даже шеи. Одним словом, ШВЗ.
Грудной отдел. Отжимания — пожалуй самый “серьёзный” способ прокачки грудных мышц. Но если вам бы хотелось что-то более лайтовое, то классика — махи руками в стороны.
Далее: махи руками с наклоном спины. Вращения плечами в разные стороны. Прогибы спины вниз и вверх — тоже отличный способ расслабить мышцы груди, растянуть их, а ещё спасибо вам скажет позвоночник. А что нам дают тренированные мышцы груди?
Правильное глубокое дыхание без сбоев. А дыхание ОЧЕНЬ важный процесс. Правильно дышим мы не только для того, чтобы органы снабжались веществами из крови, но и для того, чтобы меньше нервничать, и для того, чтобы лимфа не загрязнялась и не застаивалась.
Уже не говоря о том, что это полезно для красоты женской груди и предупреждает развитие всяких бяк, связанных с этим.
