Тренировки натощак помогут быстрее похудеть

Занимаешься ли ты спортом перед завтраком?

Согласно недавним исследованиям, фитнес перед завтраком творит чудеса с точки зрения сжигания жира.

Исследователи из университетов Бата и Бирмингема обнаружили, что физические упражнения перед первым приемом пищи оказывают положительное влияние на здоровье.

  1. В исследовании приняли участие 30 мужчин с ожирением в течение 6 недель.
  2. Участникам был дан план диеты и тренировок, который тщательно контролировался командой.
  3. Единственное отличие заключалось в том, что одна группа тренировалась перед едой, а вторая сначала ела завтрак.

Утро делает вас здоровыми

Результаты исследования показали, что изменение времени приема пищи, могут принести положительные изменения для общего здоровья.

  • Те участники, которые занимались физическими упражнениями до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем участники группы, которые ели утреннюю кашу.
  • Это потому, что наше тело постится во сне в течение нескольких часов. Поэтому уровень инсулина при просыпании, соответственно, низкий, ведь наш метаболизм напрямую зависит от жировых запасов.
  • Этот процесс не только положительно влияет на сжигание жира, но и снижает риск сердечных заболеваний и диабета.
  • Исследователи также считают, что тренировки перед завтраком могут лучше регулировать уровень инсулина, что положительно влияет на уровень глюкозы в крови.

Вывод: начни день активно!

Тот, кто хочет объявить войну жировым подушкам, получит выгоду от спортивного утреннего распорядка.

За тренировкой нет никаких усилий, кроме как сопротивляться кнопке повтора на будильнике.

  1. Конечно, вы должны быть спокойны, особенно в начале.
  2. Убедитесь, что пьете достаточно жидкости, чтобы не ослабить кровообращение.
  3. Если воспользуетесь преимуществами ночного голодания и физических упражнений, ваше тело быстро придет в хорошую физическую форму.
  4. Вам не нужно менять интенсивность и продолжительность тренировки — достаточно заглушить свой внутренний, утренний голос лени.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector