Домашняя тренировка: 5 предметов must-have для идеального тела

Тренажерные залы не для всех. Переполненность в часы пик, запах пота, переодевание и дорога. Вы не готовы к этому? Тогда просто создайте свой личный фитнес дома.

С этим базовым оборудованием, состоящим из 5 частей, это легко осуществимо!

Вам не нужно много для этого. Например, следующие пять базовых предметов — это полезное базовое снаряжение, с которого вы сможете начать путь к подтянутому телу.

1. Коврик

Несмотря на то, что при необходимости вы можете расположиться на полотенце, настоящий спортивный коврик или коврик для йоги предлагает гораздо больше преимуществ.

  • Особенно в упражнениях для спины и пресса нужна стабильная, но мягкая поверхность, чтобы защитить локти от точек давления.
  • Если вы хотите не просто выполнять обычные тренировки на коврике, но и заниматься йогой, тогда вам стоит приобрести настоящий коврик для йоги, который был создан специально для этой цели.

2. Гири

Идеальный партнер для эффективной тренировки мышц. И не только это: регулярные тренировки с гирей способствуют координации, ловкости и скорости.

  • Из-за формы гири вес находится за пределами руки. В результате основные мышцы тренируются очень хорошо.
  • Существует множество базовых упражнений, основанных на интенсивном напряжении тела и размахивании. Мышечные связи активируются, сила и мышцы нарастают.

3. FLEXI-BAR (Флекси-Бар) — вибрирующий стержень

Тренировочный эффект вибрирующей штанги основан на вибрации, которую он вызывает. Тело рефлексивно пытается компенсировать небольшие вибрации с помощью импульсов движения.

Для этого нужно нарастить мышечное напряжение. Только тогда можно сопротивляться вибрациям и ловить их.

Этот инструмент — настоящее чудо, особенно для решения проблем со спиной, таких как напряжение.

В дополнение к уменьшению боли стержень обеспечивает хорошую осанку, крепкую соединительную ткань и хороший метаболизм.

4. Полосы сопротивления

Тренажер состоит из эластичной резиновой ленты с двумя ручками. Его легко убрать и он не мешает, в отличии от громоздким тренажерам.

  • Преимущество: с помощью полос сопротивления вы можете тренировать все тело, живот, ноги, ягодицы и особенно руки с помощью небольшой резиновой ленты.

5. Хула-хуп

Фитнес-программа с упражнениями с обручем особенно для живота, талии и бедер, считается тренировкой для всего тела.

Мышцы спины также выигрывают от круговых движений — правильная осанка важна. Точно так же руки и ноги будут прокачиваться.

Что делает Хула Хуп?

  • Сложный, но эффективный: все мышцы работают одновременно. Тренировка с обручем не только бросает вызов нашим мышцам, но также тренирует выносливость, баланс и координацию. Это также приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Кстати, сжигание калорий также увеличивается.
  • Стимулируется кровообращение и обмен веществ, выводятся токсины. Есть даже хула-хупы с шишками, которые должны усиливать этот эффект.
  • Самый важный аргумент — и остается забавным фактором. 15-20 минут тренировок в день достаточно для достижения хороших результатов.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector