Я делала вакуум каждое утро и у меня ушло 7 см за 1 месяц

Посмотрела, как правильно выполнять технику упражнения. Каждое утро натощак я делала по 10 подходов. В итоге за месяц у меня подтянулся живот и ушло 7 см. Результат меня очень порадовал. Ведь моя подруга чтобы убрать такой же объем посещала массажиста и испытывала боль и дискомфорт. Вакуум полезен для организма, он мягко массажирует внутренние органы за счет притока крови. Помогает организму быстрее очищаться от токсинов и вредных веществ. Формируется мышечный корсет, происходит оздоровление органов брюшной полости и малого таза.

Техника выполнения вакуума:

1. Необходимо сделать глубокий вдох носом. После выталкиваем воздух через рот со звуком «Пфаааа». Прижимаем подбородок к груди и задерживаем дыхание на глубоком вдохе.

2. Руки можно положить на колени. Копчик подкрутить вперед, как во время выполнения планки. Живот втянуть.

3. Если вы все выполнили правильно, а здесь важен сам процесс дыхания. Живот втянется под ребра, неважно какого он объема. После вы почувствуете напряжение в мышцах.

4. Делаем паузу, считаем до 10. Спокойно делаем выдох ртом.

Важно: Во время упражнения вам должно быть комфортно. Если есть любые неприятные ощущения от вакуума стоит отказаться.

Противопоказания к вакууму:

· Вакуум нельзя делать вовремя критических дней.

· Если у вас есть болезни брюшной и тазовой области.

· Во время беременности.

· При повышенном давление.

· При глаукоме.

· При онкологии.

· Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

· При ишемических болезнях сердца.

Теперь я регулярно выполняю это упражнение. Оно очень мне нравится. Занимает минимальное количество времени и дает хорошие результаты. Помните, что новая привычка вырабатывается через 21 день.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector