Концентрацию можно развивать самыми разными способами. Есть множество различных комплексов упражнений, от чисто умственных упражнений, требующих неотрывного внимания, до дыхательных и медитативных практик.
Концентрацию вниманию можно также развивать, выполняя различные физические упражнения. О важности концентрации для повышения силовых показателей писали такие известные люди, как МакКаллум, Штроссен, Брукс Кубик и многие другие.
Однако очень мало в таких статьях упоминаются упражнения на равновесие. Хотя в восточных системах, таких как у-шу, цигун и подобных им они используются очень активно. Хотелось бы упомянуть одно важное преимущество таких упражнений перед многими другими методами.
Это преимущество заключается в том, что сам характер упражнений на равновесие прямо-таки вынуждает вас концентрировать внимание на том, что вы делаете. Попробую рассказать поподробнее.
Все знают о важности концентрации на том, что делаешь, во время выполнения упражнений в зале, но далеко не все это делают. Например, отжиматься или же подтягиваться вполне можно, даже если ваши мысли где-то далеко, вы думаете а работе или о завтрашней гулянке с друзьями. Да, результат от таких тренировок будет почти нулевой, но сам подход вы завершите. Сколько раз мы все видели «спортсменов», пялящихся в телефон во время подъемов на бицепс или болтающих друг с другом во время жима? Я это вижу довольно часто.
То есть если хоть как-то владеете техникой выполняемого упражнения, ваши мысли могут легко убежать в сторону. Думаю, многие могут вспомнить такие моменты в своих тренировках. Однако при выполнении упражнений на равновесие так не получится.
Их выполнение требует постоянной концентрации, иначе вы тут же потеряете равновесие и упадете. Даже простая стойка на руках требует постоянного внимания. Посмотрите на выступления эквилибристов — артистов, как раз специализирующихся на таких упражнениях. Их лица всегда сосредоточены, они не могут себе позволить отвлекаться даже на секунду.
Если же в какой-то момент вы освоите упражнение настолько, что оно будет получаться без всяких усилий, его очень легко усложнить. Например, если выполнение «ласточки» для вас стало слишком легким, просто попробуйте закрыть глаза — это сразу сделает упражнение намного сложней. Не физически, а именно в смысле требуемой концентрации.
В общем, подводя итоги, могу сказать, что если в ваши цели входит развитие способности концентрироваться на выполняемом вами действии — попробуйте различные упражнения на равновесие — это очень действенный способ.
