Сделать живот плоским, а талию тонкой без жестких диет и изнуряющего спорта более, чем возможно.
Лучший подход — комплексный, который будет состоять из нескольких пунктов:
- корректировка питания (не обязательно диета, достаточно просто снизить калорийность ваших блюд, исключить сахар и перейти на легкий ужин из белковых продуктов);
- косметические процедуры (массаж и обертывания отлично влияют на расщепление жировых отложений);
- действенные упражнения для жиросжигания.
Подключив все это вы получите шикарную фигуру за короткий срок!
Не все готовы к кардио, это сложно, времязатратно и идет немалая нагрузка на суставы. Выберите любую домашнюю тренировку, главное — физическая активность.
Сегодня — об очень действенной методике похудения с помощью дыхательного упражнения «королева пляжа». Название говорит само за себя, оно направленно на получение «пляжной» фигуры: стройной и подтянутой.
Основное направление — борьба с лишним жиром в области талии.
Как делать:
Встаньте прямо или удобно сядьте на пол, расслабьтесь. Спину необходимо держать в прямом состоянии.
Следите за дыханием: вдох делается максимально сильный, как будто вы пытаетесь наполнить все свое тело кислородом. Живот тоже должен быть задействован в дыхании.
- сделайте медленный вдох через нос на счет 4;
- задержите воздух и досчитайте до 16-ти (т.е. задержка воздуха будет в 4 раза дольше, чем процесс вдоха);
- теперь сделайте выдох через рот, медленно, но интенсивно. Выдыхать нужно считая до восьми, весь воздух из легких.
Повторите 8 раз.
Теперь, вторая часть упражнения.
Все тоже самое, только одновременно с задержкой дыхания нужно напрягать мышцы в области живота.
Повторите еще 8 раз.
Если первые занятия тяжело даются, то можно уменьшить число повторений.
Делать упражнение желательно 3 раза в день. По времени это займет около 5 минут, не больше.
Вместо счета принято использовать различные аффимирации ( аутотренинг). К примеру, вместо счета 1,2,3,4 говорить четыре раза » я — королева пляжа!» (вместо 1), «я — королева пляжа» (вместо 2) и т.д.
Это — отлично влияет на психологическую сторону похудения. Слова «я — королева пляжа» можно заменить любым другим мотивирующим словосочетанием. И вы увидите, как отлично это работает!
Упражнение обогатит ваше тело кислородом, поможет скорректировать объемы и запустить обмен веществ в очень короткий срок.
Отзывы об этом упражнении очень впечатляют, результат у всех разный, но он есть и очень хороший! На русскоязычных ресурсах их не много, но стоит зайти на зарубежные форумы — результат женщин просто поражает, и, конечно, мотивирует.
Попробуйте, упражнение действенное и очень простое!
