Если вы хотите набрать мышечную массу и делаете упражнения для этого, логично, что вы также должны сочетать их с адекватной диетой.
Некоторые фрукты помогают нам увеличивать мышечную массу.
Ниже мы перечислим те фрукты, которые помимо утоления голода содержат полезные для мышц питательные вещества, минералы и витамины.
Авокадо. Фрукт, богатый минералами, витаминами и полезными жирами, которые позволяют организму находиться в оптимальных условиях для тренировок.
Бананы. Бананы, богатые сахаром и минералами, такими как калий, помогают улучшить работоспособность мышц и восстановить после тренировки.
Киви. Содержит в два раза больше витамина С, чем апельсины. Этот витамин необходим для синтеза карнитина, соединения, которое участвует в окислении жиров.
Ананас. Содержит цитруллин, предшественник оксида азота, который помогает увеличить доставку кислорода и питательных веществ к мышцам.
Яблоки. Их кожура содержит урсоловую кислоту, соединение, необходимое для окисления жира и увеличения мышечной массы.
Клубника. Обладая большим количеством антиоксидантов и очищающих свойств, она помогает бороться с окислительным стрессом, вызванным интенсивными тренировками.
Сухофрукты. Сухофрукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и полезными жирами, способствуют формированию мышечной ткани.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
