Яна Кузнецова является популярной фитнес-моделью, которая известна на весь мир. За свою карьеру она одержала множество значимых побед. Изначально Яна даже и не думала становиться фитнес-моделью. Но судьба сложилась так, что теперь для нее тренировки стали неотъемлемой частью жизни. С соревнований Яну ждет её единственный сын Никита. Он поддерживает маму и желает ей только победы.
Увлечение спортсменки
Яна Кузнецова родилась в 1987 году в городе Санкт-Петербург. У себя на родине она и тренируется по сей день. С самого детства Яна активно осваивала все новое. В начальных классах она посещала секцию дзюдо и бальных танцев. В спортивных направлениях, которые Кузнецова изучала в школе, она не достигла высоких результатов. С детства Яна любила физкультуру и с удовольствием посещала этот урок. Там у нее были одни пятерки. Со школьными нормативами Кузнецова всегда справлялась с легкостью.
Каждое лето Яна уезжала на 3 месяца на юг. Там занятия спортом стали для нее ежедневной привычкой. Девушка также непродолжительное время занималась плаванием.
В 10 классе Яна приняла участие в соревновании «Лучший водитель (в категории “С”)». Там ей предстояло выполнить задание жюри по вождению грузовика. По итогам соревнований она стала победителем и получила приз “Надежда России”. На этом конкурсе Яна была единственной девушкой. Ей удалось добиться успеха среди большого количества юношей. Кстати, Яна была первой девушкой в истории соревнований на грузовиках. В 2004 году Яна Кузнецова становится студенткой международного института экономики и права.
Первое посещение тренажерного зала
В 2007 году Яна Кузнецова начинает свои занятия в тренажерном зале, главная цель, которую ставила перед собой девушка — набрать хоть немного веса. Её вес на тот момент составлял всего 43 килограмма. Каждый добытый грамм был для неё на вес золота. Яна росла в семье, в которой придерживались принципов правильного питания. Но, несмотря на регулярное употребление сбалансированной пищи, вес набрать ей так и не удалось.
В зале девушка познакомилась с фитнес-тренером, который направляет Яну Кузнецову в ее работе по сей день. Благодаря их общему труду ей все-таки удалось набрать 3 килограмма. Яна начала работать со своим телом в тот момент, когда была беременной. Невзирая на этот нюанс, она не жалела себя на тренировках. Со своим личным фитнес-тренером Кузнецова работала над мышцами спины, поясницы и верхнего пресса. Ей пришлось полностью отказаться от употребления сладостей и суши, так как она потихоньку начала набирать вес. С 7-го по 8-й месяц беременности Кузнецова решила сменить обстановку и уехать на юг к своей бабушке. Там она проводила много времени на свежем воздухе. Регулярно плавала, загорала и много двигалась.
Рождение сына и возвращение в тренажерный зал
В 2009 году она родила сына Никиту. Мама приучает его к здоровому образу жизни с самого детства. Яна внимательно следит за питанием сына и учит его тому, как правильно выполнять физические упражнения. Никита уже отжимается 35 раз. В том же году она закончила высшее учебное заведение заочно.
Через полгода после рождения сына Кузнецова вновь вернулась в тренажерный зал, чтобы восстанавливать свое тело. Но она никогда не зацикливается на чем-то одном. Яна также любит шить, и даже пробовала себя в роли дизайнера. Ей нравилось посещать парикмахерские курсы. Не так давно девушка погрузилась в ресторанный бизнес, но ей пришлось прекратить это занятие ради карьеры фитнес-модели.
Моральное состояние перед первым выступлением
Яна Кузнецова очень спокойно переносит выступления. Конечно, перед своим первым выходом на публику она сильно боялась. Проходило оно в 2016 году во время соревнований Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016. Перед выходом на подиум Яна пыталась понять, будет ли у нее мандраж. Но после того как модель вышла на сцену и отпозировала, ей стало легче. После первого успеха она решила, что будет продолжать заниматься и ездить на соревнования.
В этом турнире фитнес-бикини она одержала победу. Еще Кузнецова утверждала, что ей было морально тяжело выходить в Мурманске. На международных соревнованиях эта модель (с ее слов) всегда чувствует себя комфортно. «Там радушные люди, которые всегда встречают тебя с улыбкой» — говорила Яна.
Заслуги в спорте
Изначально фитнес-модель не планировала участвовать в конкурсах и тем более — побеждать в престижных соревнованиях. Ее главной целью было вернуть тело в хорошую физическую форму после родов. Яна вместе со своим тренером упорно работала над поставленными задачами. Но затем ей предложили принять участие в МФБС. В этом турнире соревнуются преимущественно новички из разных уголков страны. Яне Кузнецовой удалось одержать победу над 200 моделями. После этого события и началась карьера этой фитнес-модели.
Затем был успех в 2016 году на соревнованиях фитнес-бикини Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016 и в чемпионате в Санкт-Петербурге. Тогда уже все заговорили, что Кузнецова является новой звездой в категории “Бикини”. Сразу после этого она стала победительницей чемпионата России.
Наиболее сложные соревнования
Самым трудным моментом в карьере Кузнецовой является турнир в Сан-Марино. Ей пришлось на протяжении долгого времени находиться в оптимальной форме. К тому же она сильно заболела. Повышенная температура, несомненно, усложняет процесс подготовки. Учитывая проблемы со здоровьем, Яне пришлось готовиться с удвоенной силой. Несмотря на это она выиграла очередную золотую медаль. Yana Smith Kuznetsova — имя, под которым знают эту сильную девушку во всем мире. Она не собирается завершать свою карьеру фитнес-модели и будет дальше продолжать поддерживать свою прекрасную физическую форму. Хотя с каждым годом делать это становится все тяжелее. У Яны имеется контракт с компанией VP Lab, благодаря чему у нее имеются все условия для тренировок.
Рацион по время соревнований
Во время подготовки к соревнованиям рацион обычно бывает скудным, утверждает Кузнецова. Она не является поклонницей жесткой сушки. Наоборот, обычно Яна хорошо питается. Количество приемов пищи зависит от того, насколько долго продлился конкретный день и есть ли в расписании тренировка. Как правило, утро у нее начинается с еды, богатой углеводами и белком. В обед — это белок и клетчатка (преимущественно овощи). На ужин ставка делается на белок.
Во время подготовки к соревнованиям популярной фитнес-модели приходится отказываться от любимой пищи. Она категорически не употребляет молочные продукты. Яна уже знает, как её организм в целом отзывается на определенные манипуляции с едой. Но не всегда подготовка проходит по запланированному рациону. Порой приходится в процессе подготовки решать, что убавить в диете или, наоборот, что есть в удвоенном количестве.
Биография Яны Кузнецовой является примером для многих других фитнес-моделей. Даже когда у нее наступают тяжелые времена, она не бросает тренировки. Яна Кузнецова, рост и вес (164 см и 50 кг соответственно) которой стандартны для фитнес-моделей нашего времени, уверенно выигрывает практически все свои турниры. Сейчас она является украшением каждого чемпионата. Сложно поверить, что помимо своей карьеры Яна в одиночку воспитывает своего сына, который с самого детства приучен к спорту.
