Одна порция этого салатика восполнит суточную норму белка, витамина С и протеинов.
- Количество порций: 4
- Время приготовления: 70 Минут
- Кальмары очищенные — 10 штук
- Тыква (мякоть) — 800 грамм
- Перец красный сладкий — 3 штуки
- Салат — 100 грамм
- Шнитт-лук — 0,5 пучка
- Масло оливковое — 1 столовая ложка
- Уксус бальзамический — 1 столовая ложка
- Арахис — 15 грамм
Способ приготовления
-
Перец сбрызните маслом, выложите на противень, запекайте 25-30 минут в духовке, нагретой до 200 градусов. Запеченный перец накройте полиэтиленовой пленкой на 5 минут. Затем удалите кожицу и семена. Нарежьте мякоть на кусочки.
-
Тыкву нарежьте небольшими кубиками, сбрызните маслом, выложите на другой противень. Запекайте 30 минут. Выньте, накройте фольгой.
-
Нарежьте кальмары кольцами и обжарьте на сковороде с маслом в течение 2 минут. Добавьте уксус и немного воды, кусочки перца и тыквы, посолите, если необходимо, потушите 2-3 минуты.
-
Подавайте рагу из кальмаров на подушке из салатных листьев, полив соком со сковороды, посыпьте нарезанным луком и арахисом.
-
Одна порция этого салатика восполнит суточную норму белка, витамина С и протеинов.
Источник: kareliyanews.ru