5 витаминов, которые отвечают за ваш внешний вид

Эти витамины омолаживают кожу, сжигают жир и стимулируют всплеск гормонов. О том, какие витамины и минералы напрямую влияют на внешний вид и в каких продуктах их можно найти – в нашем материале.

5 витаминов, которые отвечают за ваш внешний вид

Витамин С

Пожалуй, самый популярный витамин, который не нуждается в рекламе. Витамин C в организме отвечает за восстановление и обновление клеток. Это главный антиоксидант, который замедляет старение клеток. И, что очень важно для тех, кто хочет выглядеть молодо – витамин С стимулирует производство коллагена. А именно белок коллаген отвечает за молодость кожи.

Излишки витамина С, вопреки стереотипу, никак не помогают в выздоровлении. Лишний витамин С просто выводится из организма.

Лидеры по содержанию витамина С: шиповник, сладкий перец, цитрусы, петрушка и капуста.

Витамин D

Недавние открытия в медицине сделали этот витамин самым популярным у спортсменов. Вместе с витамином C, витамин D имеет огромное значение для фигуры и здоровья.

Витамин D участвует во многих обменных процессах и, что очень важно – необходим для производства гормонов! Также витамин D помогает сжигать жир и необходим для роста мышц.

Витамин D синтезируется в коже под действием солнечных лучей. Но этого недостаточно. Его можно найти во всех продуктах животного происхождения. Рекордсмены: рыбий жир, печень трески, яйца. В растительных продуктах его почти нет.

Витамин А

Витамин А (или ретинол) контролирует работу сальных и потовых желёз, которые увлажняют кожу. Препятствует появлению морщин. Очень важен для роста мышц и восстановления после тренировок.

Витамин А содержится в рыбьем жире, молочных продуктах, печени, яйцах и моркови.

Витамин В

Это целая группа витаминов, которые важны для обмена веществ. Очень важны для кожи.

Источники витамина B: рыба, молочные продукты, мясо.

Кальций

Кальций важен для костей и мышц. Участвует в обменных процессах и помогает усваивать другие витамины и минералы.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах.

Загрузка...
Загрузка...

x