Специалист из Великобритании смог разработать систему, которая позволит защититься от сахарного диабета.
При этом программа не требует значительных усилий или материальных вложений: достаточно лишь немного изменить свой образ жизни:
1. Не выходить за рамки здорового веса и своевременно избавляться от лишних килограммов.
2. Чаще бывать на солнце. В день достаточно прогулки в 15-20 минут.
3. Есть каждые 4 часа. Следите за тем, чтобы порции были не сильно большими. Такой подход, кстати, позволит также оставаться вам в форме.
4. Регулярно пить кофе. Для качественной профилактики будет достаточно 3-4 чашек в день.
5. Добавлять в пищу специи. Самые лучшие варианты — куркума и корица.
6. Спать не меньше 7 часов. Это минимальное время, за которое организм успевает восстановиться.
Фото: Pixabay
