Для того, чтобы организм восстанавливался и был здоровым, необходимо соблюдать правила здорового сна.
По мнению экспертов, на ночной отдых необходимо выделять не менее 7-8 часов, чтобы все необходимые процессы протекали в полном объеме.
Какие продукты могут привести к бессоннице? Прежде всего, стоит помнить о том, что есть перед сном вообще не следует: последний прием пищи должен состояться за 3 часа.
Нельзя есть копченое, соленое, жареное и острое. Не рекомендуется пить имбирный напиток и есть пряные блюда с большим количеством специй.
Лучше всего будет съесть банан, поскольку в нем содержится серотонин, который окажет успокаивающие действие на нервную систему. Позволительно употребить немного мяса или яйцо.
Фото: Pixabay
