За здоровьем сердечно-сосудистой системы необходимо следить, поскольку это является гарантом долгой жизни.
Кардиолог дает 7 рекомендаций:
1. Держать на контроле вопрос давления. С наступлением зрелого возраста измерять показатели давления стоит регулярно, чтобы избежать появления гипертонии.
2. Заниматься спортом. Даже не особенно интенсивные занятия позволяют сердцу оставаться в форме. Главное — регулярность.
3. Натуральные источники витаминов. Старайтесь употреблять в пищу больше сезонных фруктов и овощей.
4. Свести количество соли к минимальным показателям.
5. Не забывать о пользе клетчатки. Она выступит в качестве профилактики еще и сахарного диабета.
6. Меньше жиров.
7. Отказаться от никотиновой зависимости и меньше пить спиртного.
Фото: Pixabay
