В поисках возможностей похудеть быстро и эффективно, женщины готовы идти на абсолютно любые жертвы. Они сидят на разнообразных диетах, голодают, истязают себя в спортзалах. А можно поступить немного по-другому. Существует очень интересная методика похудения на овсянке. Суть ее в том, что всего за 3 дня получается сбросить вес, очистив весь ЖКТ. Об этом я и хочу вам рассказать.
Овсянка является очень полезным продуктом для поддержания здоровья и красоты человека. Если вы давно планировали перейти на правильное питание, то именно трехдневная овсяная диета может стать для вас отправной точкой в изменении рациона.
Обычно женщины даже не задумываются о том, что едят полезного, когда сидят на диете. Некоторые вообще только пью одну воду, а потом начинаются проблемы с костями, сосудами, волосами и другими системами и органами. Диета на овсянке – это не просто очищение и похудение. Дело в том, что в этом продукте содержится много полезных микроэлементов, к примеру, фтор, кальций, йод, фосфор, калий и т.д. Магний, входящий в состав овсянки помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в овсянке содержится определенный фермент, который помогает углеводам легче усваиваться, а это очень важно в процессе похудения. Стоит понять, что диета не должна быть «пустой», лучше вообще проконсультироваться с диетологом, чтобы он подобрал нужные продукты для вашего рациона, которые не просто будут способствовать похудения, но и станут восполнять нехватку определенных минералов и витаминов.
Плюсы овсяной диеты
- Такая диета является бюджетной.
- Овсянка – сытный продукт, поэтому вы не будете чувствовать острого голода во время овсяной диеты.
- Возрастных ограничений для диеты не существует.
- Улучшится состояние кожи и волос, благодаря насыщенному составу овсянки.
- Диета не запрещена при гастрите и других заболеваниях желудка.
- С помощью диеты вы сможете очистить свой кишечник, и организм в целом, от накопившихся шлаков и токсинов.
- В овсянке много клетчатки, что благотворно влияет на работу ЖКТ, а также понижает уровень холестерина.
- Диета помогает улучшить настроение и дает чувство легкости.
Минусы овсяной диеты
- Меню получается однообразным, поэтому люди с отсутствием силы воли не выдерживают и срываются.
- При использовании диеты без консультации с диетологом, могут появиться запор и аллергия.
Продолжительность овсяной диеты составляет всего 3 дня. Конечно, если у вас не возникло отрицательных моментов, вас устраивает меню, и вы готовы к дальнейшим свершениям, можно продлить диету до 10 дней.
Прежде чем садиться на овсяную диету, нужно подготовить свой организм:
- В течение трех дней перед диетой прекратите есть острые, очень соленые и копченые продукты.
- Не пейте алкоголь, и газированные напитки также за 3 дня до начала диеты.
Правила диеты
- Можно добавлять в овсянку орехи, овощи, ягоды и сухофрукты.
- Последний ваш прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
- Если наступило все-таки чувство острого голода, то можно выпить стаканчик кефира.
- Кашу можно есть в течение дня, запаренную кипящей водой или же сваренную на воде.
- Не рекомендовано использовать подсластители, специи и соль.
- Разрешено добавлять в кашу немного меда и семена льна.
Результаты диеты
По отзывам женщин, которые попробовали данную диету, можно сказать, что похудеть на овсяной диете удается на 3-10 кг!
Помимо этого уходит тяжесть из кишечника, улучшается состояние кожи.
После того, как вы окончили овсяную диету, рекомендуется перейти на правильное питание, чтобы снова не набрать лишний вес!
