Едите немного, а похудеть не получается? Возможно, во всем виноваты эти семь напитков.
Фитнес-тренер Мила Гриценко в интервью газете Аргументы и факты рассказала о том, какие напитки мешают нам худеть. Мы приведем для вас главные выводы из этого интервью.
Вода из-под крана
В городской воде из-под крана много антибиотиков. Клетки организма из-за них стареют быстрее. Также не стоит пить воду вместе с едой, если вы хотите похудеть. Причина проста – вода вместе с едой дополнительно растягивает желудок и вы начинаете чаще хотеть есть.
Питьевые йогурты
Не верьте рекламе, где йогурты пьют фитоняшки. Скорее всего, они пьют их только на съемках, иначе им бы пришлось забыть о тонкой талии. Откажитесь от них, если фигура вам дорога. В йогуртах много добавок, вредных для обмена веществ – ароматизаторы, консерванты и т п. А сахар в йогуртах легко усваивается и быстро накапливается на боках.
Энергетики
Энергетики вредны и никакого отношения к фитнесу не имеют. По количеству кофеина и таурина норма превышена в несколько раз, что негативно отражается на сердце и нервной системе. Напиток дает быстрый всплеск, который потом компенсируется утомлением, бессонницей и раздражительностью. Да и сахара там подчас больше чем в обычной газировке – это легко подсаживает организм на напиток.
Молоко
Молоко прекрасно для детей, но для взрослых, с возрастом, становится все более тяжелой пищей. В нем немало калорий, что делает молоко полноценным перекусом. Пить его можно, но в меру – не более стакана в день.
Алкоголь
Алкоголь – самый вредный для фигуры напиток. Не слушайте тех, кто утверждает, что от алкоголя не толстеют. Кроме калорий в самом напитке (а они все равно усваиваются, хоть и частично), алкоголь провоцирует ожирение. И вот почему:
1. Алкоголь повышает аппетит и снижает контроль. На закуску спокойно можно съесть калорий на несколько суток вперед.
2. Алкоголь рушит обмен веществ. Восстанавливается метаболизм лишь спустя несколько дней после возлияний.
3. Алкоголь приводит к выбросу в кровь кортизола – гормона стресса. А этот гормон разрушает мышцы и бережет жир. Более того, всю съеденную пищу сразу отправляет в жир про запас.
Если вы дорожите фигурой, то из алкоголя вам можно только вино, да и то до трех бокалов в день.
Соки
Соки ничуть не отличаются по калориям от обычной сладкой воды. Причем эти калории усваиваются мгновенно и откладываются на боках. Свежевыжатые соки такие же калорийные, как и в пакете. Да, они насыщены витаминами, но калории мешают вам похудеть. Выход – пить не более одного стакана сока в день и разбавлять водой. Про газировку отдельно упоминать не будем – там столько сахара, а выпить ее можно так много, что это просто лучший способ потолстеть.
Кофе с добавками
Сам по себе кофе – неплохой напиток, а кофеин – натуральный жиросжигатель. Проблема в том, что многие пью не чистый черный кофе, а кофе со сливками, латте и т п. А все эти виды кофе очень калорийны. По сути, это дополнительный прием пищи по калориям! Та же история с чаем. Если вы пьете простой зеленый чай, то проблем для фигуры не будет. А вот каждая ложка сахара может оставить след на талии.
