Курение является вредной для здоровья привычкой, поэтому ради собственного блага от нее рекомендуется отказаться.
Процесс достаточно непростой, поскольку курение — это зависимость. Какие методы медики считают особенно эффективными:
1. Работа с психологом. Терапия помогает справиться с любыми видами зависимости при наличии желания самого пациента.
2. Медитация. Эта духовная практика позволяет очистить сознание, успокоиться и сконцентрироваться. Находите на это занятие всего по 15 минут утром и вечером и сможете заметить, что ваш процесс адаптации протекает намного проще.
3. Стоит забыть о напитках с кофеином и спиртном, поскольку они усиливают желание покурить. Старайтесь пить больше воды (как обычной питьевой, так и минеральной), свежевыжатых соков и овощных смузи.
4. Занимайтесь спортом. Физическая активность поможет вам восстановить здоровье, которое было нарушено курением.
Фото: Pixabay
