Неприятный запах в ротовой полости появляется не только из-за съеденного чеснока или лука. Причиной могут быть бактерии, болезни, простуда или проблемы с ЖКТ. Вот несколько лайфхаков, как сделать дыхание свежим и приятным.
1. Займитесь йогой
Вам пригодятся дыхательные упражнения, которые помогают вывести все лишнее из носоглотки.
2. Выпейте содовой
Не газировки, а воды с растворенной в ней содой (половина чайной ложки на стакан).
3. Правильно спите
Сон с открытым ртом или храпом снижает производство слюны и мешает здоровому дыханию. Лучше спать на боку или животе, чем на спине. Тяжелое дыхание по утрам может быть признаком сонного апноэ (временных остановок дыхания), и тогда стоит обратиться к врачу.
4. Пейте сок алоэ
Он помогает убрать остатки пищи из межзубного пространства и стимулирует производство слюны.
5. Бросьте курить
Курение помогает бактериям во рту размножаться, что способствует неприятному дыханию.
6. Больше пейте
Если организму недостаточно воды, он производит меньше слюны, из-за чего дыхание становится неприятным.
7. Выпейте красного вина
Оно помогает уменьшить количество бактерий во рту. Только не увлекайтесь!
8. Съешьте яблоко
Фрукты помогают освежить дыхание, а витамин С — убить микробы.
9. Пожуйте жвачку
Это, пожалуй, самый распространенный способ освежить дыхание и убрать изо рта лишнее, включая крошки и бактерии.
10. Выпейте чаю
Замените послеобеденный кофе черным или зеленым чаем. Полифенолы, входящие в состав обоих, помогут освежить дыхание.
