Бывает, что жир скапливается в основном только в области живота, по бокам и сзади (пояс такой), а остальные части тела почти совсем не толстеют или вообще остаются в норме. При этом ни ограничения в питании, ни физические упражнения, ни ещё какие-либо методы похудения почти совсем не помогают, а даже наоборот, продолжаешь поправляться. Что же это такое? Как это называется и как с этим бороться?
Такой жир, скапливающийся только на талии, называют кортизоловым. Как не трудно догадаться это название происходит от названия гормона кортизол. Это гормон стресса.
Кроме этого могут быть и сопутствующие признаки: сильная раздражительность, даже агрессия, усталость, апатия, беспричинное чувство голода, проблемы со сном (частые пробуждения, трудности засыпания), дрожание рук, боли в мышцах.
Работает он так:
если предполагается какая-то опасность, то надпочечники вырабатывают кортизол, который в свою очередь помогает привести в тонус мышцы, снабжая их глюкозой. После этого должны быть активные действия, где мышцы будут задействованы главным образом — бег, нанесение ударов, прыжки, поднятие тяжестей, в общем различные физические нагрузки и трата сил и энергии.
Но при психологической опасности, тратить силы физически не нужно. Энергия накопленная в мышцах никуда не тратиться и она не может там находиться постоянно. Поэтому дальнейший её путь — преобразование в жир!
Если стресс вообще не проходящий и человек живёт в нём постоянно, то постепенно организм к этому привыкает и это становится для него нормой. При этом организм будет постоянно вырабатывать кортизол и поддерживать его уровень. От этого первым делом страдает эндокринная система, нарушается выработка гормонов и происходит общий сбой.
Кортизол (гормон стресса) влияет на аппетит — всё время хочется что-то пожевать!
К чему приводит:
лишний вес, диабет II типа, заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз.
Как решить проблему:
как уже упоминалось диеты и физические упражнения малоэффективны при такой проблеме. Здесь прежде всего нужно нормализовать выработку кортизола и убрать гормональный сбой. Для это нужно сделать следующее:
1. Наладить режим сна. Во время ложиться и высыпаться.
2. Убрать из рациона кофе. И пить около 1,5 литров простой воды в сутки (ни соков, чая, морсов, а, именно, воды).
3. Скорректировать своё питание:
внести в него жирные сорта рыбы, сухофрукты и орехи, цитрусовые, базилик, морскую соль, крупы и бобовые, различное мясо и молочные продукты.
4. Придётся отказаться от кондитерских изделий, сдобных, мучных продуктов, и на время от шоколада.
5. Если проблема очень серьёзная и самому с ней справится сложно, то посетите врача-эндокринолога. Он может посоветовать грамотную диету и, в крайнем случае, прописать медикаменты (но это в последнюю очередь, так как побочных действий достаточно много).
