Самой распространенной причиной заболеваний печени, как ни странно, является ожирение и всё то, что к нему приводит.
Одной из проблем питание является огромное количество сахаров, которые содержатся в современном рационе. У современного человека количество сахаров в еде превышает в десятки раз то количество, которое было в начале 20 века.
На заметку
Норма сахара: 8-12 чайных ложек в сутки
Где только человек не встречает сахар. Допустим, мы позавтракали, а при этом уже получили определенную дозу сахаров, причем это не только сахар в чае или кофе.
Человек пообедал – и там без сахаров не обошлось.
Человек поужинал – и снова получил дозу сахара.
Это может привести к тому, что печень может начать жиреть.
Недавно было исследование в Швеции, где выяснили, что достаточно одного месяца человек питаться фастфудом, чтобы появились первые признаки жировой болезни печени.
Важно помнить, что употребление большого количества фруктозы перегружает печень и повышает риск ожирения.
Даже если человек откажется от сахара, то все равно он будет поступать в организм с пищей.
Скрытые источники сахара
Майонезы и кетчупы
Майонезы и кетчупы содержат огромное количество сахара. Кто-нибудь задумывался, сколько именно? Как правило, на одну столовую ложку кетчупа приходится одна чайная ложка сахара.
Соответственно, в тарелке с макарошками оказывается две, а то и три чайные ложки сахара.
Консервы
Практически все консервы в своем составе содержат сахар, а особенно это касается консервов сложных – паштеты, кабачковая икра, баклажанная икра.
Консервированные огурцы и помидоры тоже содержат внушительное количество сахара.
Бутерброды
Причем бутерброды – это двойной источник сахара. Небольшой кусочек хлеба содержит чайную ложку сахара, а килограмм докторской колбасы примерно 20 чайных ложек.
Было подсчитано, что в рационе современного человека может содержаться до 200 граммов скрытого сахара. И это в том случае, когда человек считает, что он сахара не ест (то есть не кладет его в чай или кофе, например).
Выход из ситуации банален и прост – нужно сокращать объемы принимаемой еды. Думаю, это в любом случае пойдет на пользу – уменьшится талия, да и вес в целом пойдет на убыль. Обязательно нужно включать физ. нагрузки, чтобы вес оставался на одном уровне после того, как вы достигли необходимого уровня.
