Кто перенес Ковид тяжело, не сомневается, что реабилитация — это вопрос качества всей дальнейшей жизни, да и в стационаре рассказали, что и как нужно делать после. И если вы перенесли легко, то не значит что все Ок, и можно забыть. Оговорюсь сразу, о Ковиде нужно забыть, но чтоб он не напомнил, придется поработать над собой.
Я собрала из официальных источников мнения врачей, которые занимаются с постковидными пациентами, и добавили свой опыт, он принес плоды.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Антиковидная еда? Да, есть такая
Если вы не ждете одной-единственной пилюли, чтоб сразу от всего и для всего, то вот рекомендации докторов о влиянии витаминов на течение болезни и выздоровление.
Мы уже прекрасно знаем, что витамин Д-3 мешает проникнуть вирусу в организм, возводит целые баррикады на пути. А вот то, что витамин D-3 продлевает активность иммунологической памяти т-лимфоцитов — убийц зараженных клеток, я недавно узнала из лекции академика РАН, профессора А.Г. Чучалина .
Чемпион по Д-3 — это, бесспорно, печень трески, потом идет морская жирная рыба. И также академик говорил о доказанности приема Омеги-3. Это вся морская рыба жирных сортов, икра, морепродукты, льняное и рапсовое масла, грецкие орехи, миндаль, шпинат.
Омега-3 восстанавливает межклеточные взаимодействия сосудов, укрепляет их поврежденные стенки, снижает образование тромбозов, обладает противовоспалительным эффектом.
Витамин В-3, который нам больше знаком как никотиновая кислота, снижает уровень холестерина и купирует сердечные приступы.
Еще витамин В3 прекрасно воздействует на сосуды — он их расширяет, тем самым понижая артериальное давление. Благотворно действует на циркуляцию крови.
Никотинкой богаты гречка, фасоль, курица, печень, почки, картофель, морковь, яблоки. А также витамина достаточно в грубом ржаном хлебе, фисташках, миндале, халве.
Не забудьте про витамин А, его источником являются все оранжевые продукты: тыква, морковь. Его недостаток влечет за собой рак легких даже некурящих. А вот курильщикам в синтезированным виде употреблять не стоит, им получать витамин можно лишь из продуктов.
Основное правило постковидной диеты — избегать всяких диет. Питание должно быть сбалансированным, и богато как хорошим животным белком, так и свежими фруктами, сухофруктами, овощами. Необходимы молочные и кисломолочные продукты.
А ограничить, как всегда, выпечку, газировку и сладости. Нет, неверно. В случае с Ковидом — исключить полностью. Ну, позвольте себе халву, ту, что с никотинкой.
Физиолечение: результат выше ожидаемого
О пользе физиопроцедур и массажа я убедилась на себе. Вроде не замечала каких-либо серьезных нарушений со стороны дыхательной системы. Когда стала проходить физиопроцедуры на легкие — специальную лампу и магнит, как будто нарыв с облегчением раскрылся. Пошло откашливание, появилась мокрота.
Потом я пошла на массаж.
На пятый день процедур массажистка сказала — процесс пошел, и снова появилась мокрота.
По словам медиков — это хорошо, уходят застойные явления в легких. А ведь у меня и не было серьезных симптомов. Если бы терапевт не предложила пройти реабилитацию, я не думала, что она мне так нужна.
Сразу поясню, что реабилитация бесплатная, дают всем ковидникам с подтвержденным диагнозом. Но мне дали и без подтвержденного, зная мой стервозный характер по отношению к администрации местной поликлиники. Я из-за больной мамы постоянно с ними в контрах.
Так что — требуйте и получите. Правда, массаж половину сеансов могут предложить за ваш счет.
Обязательная программа
Риск тяжелого ковида снижает физическая активность. В обзоре ученых Медицинской школы Университета Вирджинии говорится,
что в основе многих патологий — окислительный стресс клеток при отравлении свободными радикалами. А нейтрализуют их специальные молекулы-ферменты, уровень которых напрямую зависит от физической активности.
Не побоюсь повторить, что физические упражнения насыщают организм кислородом. Согласно опросу, который был масштабно проведен в Европе, США и Австралии, экспертами единогласно признан факт, что бывшие ковидные больные должны каждый день поддерживать умеренную физическую активность.
