По своему составу все продукты отличаются друг от друга.
Сегодня мы проведём обзор, в котором расскажем, какие именно продукты не только можно, но и нужно есть на голодный желудок.
1. Овсянка.
Овсянку можно считать идеальным продуктом, который рекомендуется кушать на завтрак. В её составе много витаминов, минералов, а также органических кислот. Она помогает укрепить иммунитет и обладает защитной силой.
Стоит добавить, что этот продукт считается очень ценным источником протеина, а ещё овсянка помогает защищать организм человека от онкологических заболеваний. Разнообразить её можно чем угодно. Кто-то любит овсянку с орехами, а есть люди, которые предпочитают её есть в чистом виде.
2. Сухофрукты.
Благодаря современным технологиям в сухофруктах сохраняется большая часть всех полезных компонентов. В большинстве случаев по своему составу они совершенно не отличаются от свежих фруктов и ягод. А есть такие сухофрукты, которые с течением времени только приумножают свои полезные вещества.
Сухофрукты считаются идеальным вариантом для перекуса и завтрака. Вот только необходимо учитывать меру. Ведь этот продукт считается высококалорийным. Чтобы восстановить свою энергию и силы, достаточно одной горсти. Поэтому не пренебрегайте этим продуктом.
3. Смузи.
Смузи – это очень вкусный и питательный напиток, который допустимо пить на завтрак. Готовить его можно из фруктов, ягод или даже овощей. Основой становятся кефир, молоко или ряженка. Не нужно бояться экспериментом, ищите своё любимый вкус.
4. Хлеб.
Хлеб полезно употреблять в пищу на голодный желудок. Вот только есть одно условие – желательно чтобы он был бездрожжевым. Только не нужно завтракать белым хлебом, он может раздражать кишечник.
Если вы хотите, чтобы ваш завтрак стал ещё более полезным и питательным, необходимо намазать на хлеб сливочное масло и положить кусочек авокадо. Этот фрукт богат полезными жирами омега-3, которые помогают укрепить иммунитет.
5. Мюсли домашнего приготовления.
Мюсли домашнего приготовления делаются быстро. Их ещё называют гранолой. Это идеальный завтрак, а также их можно употреблять в пищу, в качестве перекуса.
Для приготовления мюслей используют орехи, сухофрукты и овсяные хлопья. Огромное преимущество такого завтрака заключается в богатом рационе. Такая еда помогает зарядить человека энергией и нормализует процесс пищеварения.
6. Гречка.
Гречку разрешено употреблять на завтрак, на не может навредить. В её составе много аминокислот, белка, цинка, йода и прочих витаминов. Гречневая каша очень легко и быстро усваивается организмом человека, а также заряжает его энергией. Ещё у такого завтрака есть и другие достоинства. Гречка помогает нормализовать артериальное давление.
7. Орехи.
Орехи разрешено есть на голодный желудок. Они считаются самым лучшим вариантом перекуса и идеально подходят для завтрака.
Чтобы утолить голод, понадобится всего одна небольшая горсть этого продукта. А чтобы орехи принесли ещё больше пользы, перед употреблением в пищу необходимо ненадолго замочить их в воде. Это поможет «активации» всех полезных веществ.
