Обзор Продуктов, Вызывающих Появление Целлюлита

Чтобы эффективно бороться с несовершенствами кожи, необходимо исключить из рациона продукты, вызывающие целлюлит. Они являются главной причиной отложения жиров на таких проблемных частях тела, как ягодицы и живот.

Как питание связано с образованием целлюлита

Мало кто догадывается о роли питания в образовании целлюлита. Дело в том, что при несбалансированном питании клетки не получают нужного количества питательных веществ. В результате кожа теряет свою эластичность, становится дряблой, возникает ненавистная «апельсиновые корочки».

Проблема проявляется из-за нарушения обменных процессов в организме, которое приводит к функциональным изменениям соединительной ткани. Жиры и токсины начинают откладываться в подкожной клетчатке. Организм не успевает их расщеплять, на поверхности кожи появляются бугорки и неровности.

На фоне этой проблемы часто развиваются застойные процессы, которые обусловлены скоплением лишней жидкости в межклеточном пространстве, что еще больше усугубляет ситуацию.

Поэтому для избавления от целлюлита или уменьшения его проявлений, будет недостаточно косметических процедур и физических нагрузок. Потребуется кардинально пересмотреть свой рацион.

Топ-10 продуктов, от которых появляется целлюлит

«Апельсиновая корка» появляется после приема пищи, которая способствует развитию целлюлита. Исключив подобные продукты из рациона, можно обезопасить себя от данной проблемы.

Кофе

Кофеин — вещество, провоцирующее формирование целлюлита. Большое количество кофеина содержится в кофе, поэтому нужно минимизировать употребление этого напитка. Это вещество активизирует выработку адреналина, препятствует усвоению железа и некоторых минералов.

Кроме того, кофеин оказывает негативное воздействие на надпочечники, что может привести к нарушению водного баланса в организме. Застой жидкости является одной из причин развития целлюлита.

Сахар

Достаточно съесть 80 г сахара, и в организме в 2 раза увеличится количество свободных радикалов и токсинов. В результате сосудистые стенки становятся хрупкими, ухудшается кровообращение, и начинают появляться неровности на кожи.

Но также сахар препятствует выработке коллагена и провоцирует жажду, а ведь избыток жидкости способствует появлению «апельсиновой корки».

Алкоголь

Достаточно выпить 1 рюмку алкогольного напитка для того, чтобы количество жиров в крови увеличилось, а кровообращение замедлилось. Ведь в грамме спиртного содержится 7 ккал. Но эти калории пустые, которые просто стимулируют аппетит. Риск переедания увеличивается в несколько раз.

Кроме того, алкоголь повышает уровень эстрогена в крови, что препятствует усвоению полезных витаминов организмом.

Газированные напитки

В подобных напитках содержится убойная доза сахара и химических ингредиентов, которые опасны для организма. Удивительно, но даже минеральная вода находится в списке запрещенных продуктов. Газы, находящиеся в минералке, нарушают циркуляцию крови и задерживают жидкость в организме. В результате возникают отеки и застойные явления — лучшие условия для формирования целлюлита.

Жареные продукты

Причиной появления целлюлита на разных частях тела может стать и жареная пища. Особенно опасна жареная курица, свинина, картошка. В этих продуктах содержится много вредных канцерогенов и большое количество калорий, которые способствуют появлению бугорков на коже. Поэтому их следует вычеркнуть из рациона.

Майонез

Различные соусы и майонез содержат:

• большое количество сахара;
• соли;
• уксуса;
• консервантов и вредных компонентов.

Такое сочетание препятствует нормальной работе лимфотока. Регулярное употребление этих продуктов приводит к появлению жировых отложений, отечности и увеличению подкожной клетчатки.

Колбаса

Колбасы и сосиски относятся к категории вредных и жирных продуктов. При их изготовлении используют большое количество соли, много разных добавок и красителей. Все эти составляющие могут быть опасны для здоровья. При регулярном их употреблении в организме скапливаются токсины и жиры, которые со временем начинают откладываться в проблемных зонах.

Фаст–фуд

Фаст–фуд — главный “друг” целлюлита, который вреден по нескольким причинам. Такая пища крайне калорийная, в ней содержится много белков, жиров, углеводов (например, гамбургеры, картошка фри). Присутствие в них насыщенных жиров еще сильнее усугубляет ситуацию. Чем больше употреблять подобные продукты, тем выше риск образования «апельсиновой корки».

Кроме того, организм испытывает стресс после такой пищи быстрого приготовления.

Хлебобулочные изделия

В этих продуктах содержится большое количество углеводов. Они способствуют повышению уровня глюкозы в крови, что препятствует образованию инсулина. Употребление хлебобулочных изделий замедляет обмен веществ, нарушает кровообращение и лимфоток. В результате организм изнашивается, и на поверхности дермы образуется целлюлит.

Еще один повод отказаться от подобных продуктов — лектины, входящие в состав пшеничной муки. Доказана токсичность этих веществ, которые часто становятся причиной появления аллергии.

Соль

В результате избытка натрия в организме задерживается жидкость. Натрий — это соль, которую мы добавляем практически ко всем блюдам. Переизбыток соли не только провоцирует отложение подкожного жира, но и негативно влияет на работу сердца и почек. Чтобы устранить признаки целлюлита, следует полностью отказаться от соленой пищи.

Рекомендации в подборе рациона

Существует много продуктов питания, которые, наоборот, способствуют очищению организма и помогают вернуть гладкость и упругость коже. При борьбе с целлюлитом рацион следует обогатить следующими продуктами:

1. Вода. Чтобы избежать обезвоживания организма, необходимо выпивать не менее 2 л воды в день. Соблюдение питьевого режима позволит поддержать водно-солевой баланс в организме.
2. Зеленый чай. В состав этого напитка входит большое количество витамина С, который участвует в образовании коллагена. Также зеленый чай является отличным мочегонным средством.
3. Молочные продукты (кроме гомогенизированного молока). Домашнее молоко и кисломолочные продукты помогут сохранить здоровье и разгладить кожу. Предпочтение следует отдавать только продуктам с низким содержанием жиров.
4. Орехи, семечки. В их состав входит много витаминов, макро- и микроэлементов. Употребление этих продуктов способствует гладкости и эластичности кожи. Но и семечки, и орехи относятся к калорийным продуктам, поэтому включать их в рацион нужно не чаще 2 раз в неделю.
5. Острые пряности. Особенно полезными окажутся имбирь и острый перец. В их составе содержится редкий алкалоид, который, попадая в организм, вырабатывает тепло для сжигания жиров.
6. Розмарин. В составе этой приправы содержится полифенол, который помогает продлить молодость кожи и вывести шлаки из организма.
7. Капуста. Овощ обогащен калием, кальцием и витамином С, которые так необходимы для нормализации водно-солевого баланса. Для борьбы с целлюлитом особенно полезна брюссельская капуста.
8. Шпинат. В этой зелени содержится несколько компонентов, которые борются с проявлениями целлюлита.
9. Льняное масло. Продукт богат жирными кислотами, которые играют не последнюю роль в восстановлении клеточных мембран.
10. Яйца. Являются источником железа, йода, цинка и витаминов. Легкоусвояемые белки помогают восстановить эластичность кожи. В рацион следует включать только вареные яйца без желтков.
11. Авокадо. Употреблять эти плоды нужно осторожно, т.к. они калорийны. Но даже незначительное количество авокадо уменьшает аппетит и ускоряет насыщение.
12. Ягоды. Отлично подходят тем, кто хочет похудеть и избавиться от «апельсиновой корки». Особенно полезны плоды красного цвета.
13. Морепродукты. Йод, содержащийся в них, восстанавливает кровообращение и лимфоток, препятствует образованию застойных явлений. В рацион следует включать рыбу нежирных сортов.

Сбалансированное питание улучшает самочувствие, снижает вес и избавляет от неровностей кожи. Ускорить оздоровительные процессы можно, дополнив диету антицеллюлитным массажем, косметическими процедурами. Таким образом, избавиться от целлюлита можно с помощью правильного питания и отказа от вредных привычек.