Большую часть своей жизни мы проводим во сне. Но, почему-то многие не предают этому важного значения, не пытаясь сделать свой сон комфортным и правильным. Ведь огромную важность имеет правильно выбранный матрац, удобная подушка, «глухие» шторы, оптимальное количество кислорода в комнате. Так же специалисты рекомендуют для крепкого сна принимать расслабляющую ванну, не просматривать перед отходом ко сну телевизор или гаджеты, не пить во второй половине дня крепкий чай и кофе. А что же эти самые специалисты говорят относительно поз, в которых нужно или не нужно спать? Об этом сегодня и поговорим!
Правильный сон способен принести человеку бодрость и здоровье. Именно от качества вашего сна зависит и качество иммунитета, а также состояние кожных покровов и работа ЖКТ. Конечно, сейчас очень большое количество людей имеют проблемы со сном. Все наши дела, которые окружают нас в течение дня, потом ночью так и не дают уснуть, возникает бессонница и недосып. Но все можно изменить, устроив себе максимально полезные часы сна, тем самым укрепив здоровье!
Поза, в которой вы спите
На правом боку
Специалисты со всего света утверждают, что именно сон на правом боку может привести к различным нарушениям в пищеварении. Кроме того, если спать в такой позе, затормаживается функционирование лимфатической системы, а значит, замедляется вывод токсинов из организма. Не рекомендовано спать на правом боку при беременности, ВСД, варикозе, сильных головных болях и уже имеющихся проблемах с ЖКТ, в том числе, с гастритом, гастодуоденитом и т.д.
На спине
Именно люди, которые предпочитают спать на спине, чаще всего страдают от храпа. Просто, такая поза затрудняет дыхание, и даже может нести огромную угрозу людям, особенно тем, кто страдает бронхиальной астмой и склонен к апноэ – кратковременной остановке дыхания. Кроме того, если вы любитель поспать на спине, то вы увеличиваете риск возникновения респираторных заболеваний и снижаете в своей крови количество кислорода. Кстати, многим красоткам просто приходится спать на спине, чтобы лицо, шея и декольте не соприкасались с подушкой, ведь они так боятся, что у них появятся морщинки. Но тут еще надо подумать, что больше навредит вашей коже, возможно, именно неудобный сон на спине и приведет к образованию этих самых морщин и дряблости кожи!
На животе
Сон на животе очень удобен, но и опасен. Во время сна в такой позе происходит сдавливание артерий, находящихся в районе позвоночника, следовательно, в мозг поступает меньше крови и кислорода, ведь голова повернута набок. Кроме того, происходит сдавливание мочевого пузыря и нарушается кровоснабжение половых органов и груди, нарушаются функции сердца, мышцы устают. Единственные исключения, спать на животе можно кратковременно, это помогает справиться с метеоризмом, проблемами с желудком, а также полезно для людей, склонных к апноэ.
На левом боку
А вот эта поза из всех вышеперечисленных считается самой лучшей для полноценного сна и здоровья. Если спать на левом боку, будет происходить более легкое выведение токсинов из организма, нормализуется функции пищеварительной системы, улучшится кровоснабжение сердца, при беременности так будет отдыхать позвоночник.
Как изменить свою позу для сна?
Ну, на самом деле, если захотеть, можно научиться всему чему угодно, и, в том числе, сну в нелюбимой вами позе. Ведь беременные женщины как раз и вынуждены лишать себя сна на спине и на животе, и ничего, привыкают, и высыпаются!
1. Ложитесь спать так, чтобы с левой стороны у вас было побольше места.
2. Источник света должен быть с правой стороны от вас, чтобы даже не хотелось поворачиваться на правый бок.
3. Поместите справа от себя какой-нибудь ограничитель – свернутое одеяло или подушку, чтобы не повернуться на правый бок во сне.
Вот увидите, как только вы измените позу своего сна, вы сможете заметить улучшения своего самочувствия, начнете высыпаться, и будете чувствовать себя бодрым с самого утра!
