С помощью лечебной физкультуры можно снять усталость
от сидячей работы и избежать болезней. Лечебная физкультура станет для них
профилактикой.
С помощью лечебной физкультуры можно снять усталость
от сидячей работы и избежать болезней. Лечебная физкультура станет для них
профилактикой.
Нет смысла рассказывать о том, что работа,
связанная с малой подвижностью, приводит к возникновению многих заболеваний,
каждое из которых малоприятно, но и может быть опасно. Поэтому лечебная
физкультура в Диалайн должна
проводиться регулярно. Она станет надежной профилактикой таких заболеваний как
ожирение, остеохондроз, варикоз, геморрой и прочее.
Какие действия будут эффективны?
Комплекс упражнений лечебной физкультуры
может быть совсем не сложным. Главное его назначение — снять мышечную
усталость и «разогнать» застоявшуюся кровь. Итак, по порядку.
1. Для начала следует
правильно организовать место работы. Все должно быть под рукой, но
в тоже время, движения не должны вызывать перенапряжение мышц.
2. Регулярные перерывы,
которые проводятся один раз через 2-3часа, в которых обязательно делаются
упражнения для снятия напряжения органа зрения. Особенно это актуально для тех,
кто проводит все рабочее время перед экраном монитора компьютера. В комплекс
упражнений для глаз входят движения, которые направлены на подвижность глазного
яблока, расслабление его мышц.
3. Не забывайте, что
красивая осанка может сохраниться только в том случае, если у бухгалтера или
другого офисного работника правильно подобрано кресло, а при работе будут
задействованы многие группы мышц туловища.
4. Время от времени нужно
поднимать ноги, даже в положении сидя, чтобы избежать застойных явлений в
нижних конечностях, а при возможности нужно походить или сделать несколько
приседаний.
Есть комплексы упражнений лечебной
физкультуры, которые будут эффективны, даже не вставая с рабочего места.
В них входят:
- сгибание и вытягивание
ног; - прогибание
позвоночника; - повороты корпуса;
- вытягивание и втягивание
живота; - расслабление и напряг
мышц бедра.
Все упражнения выполняются по 10-20 раз. Они не
занимают много времени, но отлично снимают усталость.