Из неуклюжей Груши в стройного лебедя — эксклюзивная методика похудения

Стройность — это не залог красоты. Сбросить лишний вес можно абсолютно при помощи любой диеты. А вот приобрести красивое тело и изящную фигуру — это уже более серьезная задача, с которой многие не могут справиться.

Сегодня я раскрою настоящие секреты стройности и расскажу, как можно победить фигуру неуклюжей груши, превратившись в стройного и изящного лебедя.

Мы не станем открывать Америку и начну с питания. Ну а вы как хотели? Только вот простого снижения калорийности будет мало, да и питание — это не единственная составляющая эксклюзивной методики похудения.

Диета «Стройный Лебедь»

Меню диеты для похудения состоит из трех приемов пищи и одного перекуса между завтраком и обедом.

Завтраки:

  • два сырника и ложка сметаны
  • омлет из двух яиц с укропом
  • два отварных яйца и один помидор
  • 100 грамм творога 5% и один банан

Перекусы:

  • ломтик нежирного сыра
  • 5 лесных орехов
  • 8 орехов миндаля
  • 2 гречневых хлебца
  • зеленый чай с ложкой мёда
  • зеленое яблоко
  • апельсин

Обеды:

  • куриный суп с овощами без картофеля 250 мл
  • 150 грамм куриной грудки и 30 грамм гречки
  • 150 грамм индейки на пру и 30 грамм риса
  • две котлеты из телятины и 30 грамм булгура
  • легкий овощной суп без мяса с брокколи 300 мл
  • куриный бульон с морковью и зеленью 300 мл

Ужины:

  • отварная треска 250 грамм и листья салата
  • стейк из лосося 150 грамм и 5 помидоров черри
  • кольца кальмара 120 грамм со спаржей до 100 грамм
  • запеченная в духовке белая рыба 200 грамм с луком, морковью и болгарским перцем.

Как нужно есть

Из каждой категории ежедневно выбирайте по одному блюду. Сидеть на этой диете нужно от 3 до 6 месяцев, чтобы получить результат и скорректировать фигуру. Но кроме питания необходимо заняться физическими нагрузками.

Система тренировок — Стройный Лебедь

В комплекс упражнений входят только самые эффективные физические нагрузки:

  • 50 приседаний, раздвинув ноги
  • 10 приседаний — ноги вместе
  • 30 махов на каждую ногу в позе на четвереньках
  • 30 махов на каждую ногу, лежа на боку
  • 10 км пешей прогулки или 5-6 км медленного бега

Выполнять данную тренировку нужно минимум 3 раза в неделю. Но для наилучшего результата рекомендуется тренироваться каждый день или хотя бы 5 раз в неделю. Только так можно превратиться из неуклюжей груши в стройного лебедя.

Вам также могут понравиться
Adblock
detector