Лишние килограммы на боках самый страшный сон у каждого, кто следит за своей фигурой. Мы сразу садимся на различные диеты, покупаем жиросжигающие препараты. Этого порой недостаточно, результаты вообще не радуют. В этом случае могут помочь достаточно простые правила, следуя которым можно быстрее вернуться в свой размер.
Не дайте стрессу взять вверх.
Во время стресса в организме начинает вырабатываться гормон стресса — кортизол. Он запускает в организме процессы, во время которых вещества, поступившие в организм начинают превращаться в жировые отложения. Понятия не имею с чем это связано, возможно, какой-нибудь инстинкт самосохранения. Поэтому рекомендую почаще развеиваться,прогуливаться, а если это не помогает, то принимать глицин или настойку валерианы.
Поменьше крахмалистых веществ в меню.
Крахмал сложное вещество, которое в нашем организме гидролизуется в сахар, которые достаточно быстро всасывается стенками желудка. Быстрая переработка крахмала вызовет чувство голода через небольшой промежуток времени. Лучше добавьте в свой рацион побольше овощей и фруктов, которые будут дольше сохранять чувство сытости.
Пейте побольше воды.
Наверное самый очевидный факт из всех. Большое количество воды ускорит процессы обмена в организме, выведет токсины.
При этом необходимы постоянные физические нагрузки, иначе потерять заветные килограммы увы не получится.
Крутите обруч.
Благодаря этому в области живота улучшается кровоток, обмен веществ, а это уже маленькие шаги к тому, чтобы избавиться от боков и живота. Кроме того, во время упражнения сжигаются калории, что тоже очень важно для похудения.
Делайте упражнения на пресс
При этом необходимо соблюдать диету, иначе ваш живот станет еще больше. Мышцы живота накачаются и визуальный эффект от этого будет совсем другим. При этом не стоит полностью сгибаться и разгибаться, достаточно будет и 45 градусов от пола.
