Каким же должен быть завтрак зимой, чтобы это было максимально полезно для вас. Ведь зимой источников полезных веществ меньше. Поговорим об этом детальнее в статье.
Завтрак – залог хорошего дня, поэтому так важно начинать день правильно. Зимой крайне важно, чтобы завтрак давал максимальное количество энергии. Он должен быть полон жиров, углеводов и белков, чтобы чувство голода не беспокоило вас долгое время. Мы все знаем, что вылезти из-под одеяла очень сложно, но нужно. Ведь вас будет ожидать приятный и плотный завтрак, который так необходим организму для плодотворного дня.
Идеальный завтрак зимой будет состоять из этих компонентов
Полезно будет начать свой день с куриного мяса и сыра. Вы можете выбрать любой сыр: фету, брынзу, твердый вариант сыра. Так, ваш организм получит все необходимые компоненты.
Также рекомендуют есть творог на завтрак. Летом можно его дополнить фруктами или орехами, а также семенами и другими полезными добавками. К счастью, зимой тоже такая возможность существует. Вы можете добавить сухофрукты или орехи. Кстати, вы знаете, что орехи необходимо замачивать перед употреблением? Если для вас эта информация новая, то можете прочитать на сайте статью об этом.
Прекрасным сочетаем с творогом будет чернослив, банан, хурма и подобные варианты добавок. Каждый из этих ингредиентов будет дополнять полезные свойства творога. Поэтому вы можете выбирать добавки, которые вам больше нравятся по вкусу или по полезным компонентам.
Каши тоже будут питательным завтраком. Мы писали статью о том, что будет если есть каши регулярно. Если вам интересно, то заходите на сайт и читайте. Выбор каш для завтрака достаточно большой. Не ограничивайтесь овсянкой. Вы можете отдавать предпочтение любимым кашам, но желательно разнообразить свой рацион и не есть одну кашу каждый день. Также каши помогают лучше переносить холод.
Периодически можно есть омлеты, ведь о пользе яиц мы уже говорили. Для завтрака они конечно подойдут, но рекомендуют есть не омлеты, а яйца всмятку. Они полезнее. Если же вы любите больше омлеты, то добавьте в него замороженные овощи. Это сделаем завтрак еще полезнее.
Также среди возможных вариантов место занимает йогурт с фруктами или семенами. Но помните, что лучше приготовить йогурт самостоятельно, а не покупать его в магазине. Но йогурт надо с чем-то комбинировать, чтобы завтрак был сытным, а то чувство голода вернется очень быстро. И желательно йогурты как самостоятельный прием пищи употреблять в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Еще можно попробовать салаты. Например, салат из тыквы будет очень питательным. К тому же сейчас именно сезон для тыквенных вкусностей.
В качестве еще одного варианта можно попробовать горячий сэндвич. Не переживайте из-за хлеба, ведь мы уже вам рассказывали, что цельнозерновой хлеб полезен для здоровья. Сэндвич можно сделать из бобовых, шпината и яиц. В общем вариантов очень много. Сейчас очень просто найти рецепт на любой вкус.
Вариантов зимних завтраков достаточно. Главное – не забывайте завтракать. Пускай ваш день начинается со вкусного и питательного завтрака.
