Суперполезные напитки для здоровья, энергии и силы

Когда силы на исходе и срочно нужно пополнить запасы жизненной энергии, на помощь придут витаминные коктейли. Входящие в их состав ингредиенты поставят на ноги любого, придадут блеск глазам и вернут здоровый румянец.

Суперполезные напитки для здоровья, энергии и силы 2 

Суперполезные напитки для здоровья, энергии и силы

 Главные источники витамина А:

  • морковь
  • тыква;
  • батат;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • боярышник;
  • шалфей;
  • яичный желток;
  • паприка;
  • куркума.

Главные источники витаминов группы В:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • капуста всех видов, особенно брокколи и кейл;
  • свекла;
  • бананы;
  • красные яблоки;
  • пророщенные семена;
  • кунжут;
  • отруби;
  • овсянка;
  • гречка.

Главные источники витамина С:

  • все цитрусовые, особенно лаймы и лимоны;
  • сладкие перцы и перцы чили;
  • молодая капуста;
  • яблоки, особенно зеленые;
  • ананасы;
  • шиповник;
  • черная смородина;
  • облепиха;
  • квашеные овощи и фрукты.

Энергетический коктейль

Добавьте к коктейлю крупные кусочки яблок без кожицы.

Энергетический коктейль
1 порция
Что нужно:

  • 1 ч. л. листового зеленого чая с женьшенем
  • 2 см свежего корня имбиря
  • сок и цедра 2 апельсинов
  • сок и цедра половины лимона
  • 1–2 ст. л. меда

Что делать:

  1. Тонко нарежьте имбирь, сложите в заварочный чайник или френч-пресс.
  2. Добавьте чай и цедру, залейте 150 мл немного остывшего кипятка.
  3. Оставьте на 10 мин., процедите, смешайте с медом, лимонным и апельсиновым соком. Влейте в наполненный крупным льдом высокий стакан.

Подарок иммунитету

Подарок иммунитету
1 порция
Что нужно:

  • 30 г зеленой гречки
  • 30 г кедровых орехов
  • 20 г тыквенных семечек
  • 1 ст. л. меда
  • 200 мл минеральной воды без газа

Что делать:
Замочите гречку, кедровые орехи и семечки в минеральной воде на 12 ч, затем добавьте мед и взбейте блендером до однородности.

Зеленая сила

Зеленая сила
1 порция
Что нужно:

  • 1 длинноплодный огурец
  • 2–3 черешка сельдерея
  • 30 г петрушки
  • 50 г шпината
  • 1 ст. л. соевого соуса или пара щепоток соли
  • 2 ст. л. любого нерафинированного растительного масла

Что делать:

Измельчите огурец, сельдерей, петрушку и шпинат, сложите в блендер, добавьте 2 горсти колотого льда, взбейте до однородности. Продолжая взбивать, добавьте соевый соус/соль и растительное масло.

Витаминный В52

Витаминный В52
1 порция
Что нужно:

  • 1 большой спелый банан
  • 150 мл натурального питьевого йогурта
  • 2 ст. л. творога
  • 3 ст. л. нежареного кунжута
  • 2 ст. л. любой халвы
  • 1 ст. л. отрубей

Что делать:

  1. Банан очистите, нарежьте.
  2. Сложите все ингредиенты в блендер (можно добавить льда) и взбейте до однородности.

Энергия ростка

Добавьте к этому коктейлю куркумы.

Энергия ростка
1 порция
Что нужно:

  • 30 г ростков золотистой фасоли
  • 30 г ростков нута
  • 30 г любых других ростков (люцерна, горошек, пшеница, кресс-салат и т. д.)
  • 2 крупные морковки
  • 1 ст. л. орехового масла

Что делать:
Выжмите сок из моркови, смешайте с ростками в блендере, взбейте до однородности. Продолжая взбивать, влейте масло.

Ода витамину С

Если квашеная капуста кислая, можно добавить в этот коктейль немного меда или какого-то ароматного сиропа, вроде топинамбура.

Ода витамину С
1–2 порции
Что нужно:

  • 150 мл рассола от квашеной капусты
  • 1 сладкий красный перец
  • 40–50 г тыквы
  • большая горсть клюквы
  • сок четвертинки лимона
  • 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла
  • зира и/или свежемолотый черный перец

Что делать:

  1. Натрите тыкву на терке, сладкий перец очистите и нарежьте.
  2. Соедините все ингредиенты в блендере, взбейте до однородности. Приправьте зирой и /или черным перцем
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector