Нет такого мужчины, которого не волновала бы собственная сексуальная активность. Любые намеки мужского организма на ее снижение воспринимаются представителями сильного пола весьма болезненно, однако не стоит паниковать: наряду с причинами, требующими медицинской консультации, могут быть и такие, с которыми справиться можно без участия врача, например пересмотрев свой рацион питания.
Практически все молодые люди, не испытывающие никаких проблем со здоровьем, в том числе сексуальным, не задумываются о том, насколько сбалансированным и правильным должно быть питание, и только при появлении тревожных звоночков узнают, что есть продукты, повышающие потенцию, помогающие сохранить мужскую силу на долгие годы.
Факторы стабильного мужского здоровья
Всем известно, насколько важны для здоровья мужчины регулярная полноценная половая жизнь, отсутствие длительных стрессов, злоупотреблений алкоголем и курением, физическая активность. Стабильность эректильной функции зависит также от множества факторов, связанных с состоянием организма в целом, среди которых:
- болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- устойчивость нервной системы;
- гипертоническая болезнь;
- лишний вес;
- уровень холестерина в крови;
- уровень мужского гормона тестостерона.
Все эти факторы связаны, прежде всего, с биологическим возрастом: с законами природы не поспоришь. Однако естественное угасание сексуальной функции можно отодвинуть на весьма зрелые годы, если вести здоровый образ жизни, вовремя при необходимости обращаться к врачу и правильно питаться.
Перечисленные выше проблемы со здоровьем так или иначе связаны с питанием, поэтому сбалансированное питание можно смело назвать одним из важных условий долгой сексуальной активности, а продукты, повышающие потенцию, следует уже с молодых лет вводить в свой ежедневный рацион.
Продукты, повышающие потенцию
Какие продукты влияют на усиление потенции, известно с давних времен, современные научные данные лишь подтверждают эту информацию.
Поскольку потенция напрямую связана с уровнем мужского гормона тестостерона, важно употреблять продукты, повышающие содержание тестостерона в организме мужчины:
- жирную рыбу (тунец, скумбрия, лосось), рыбий жир – источники ценных жирных кислот;
- нежирное мясо;
- орехи (арахис, лещина, грецкие);
- оливки;
- авокадо;
- арахисовое, кунжутное, оливковое, льняное нерафинированные масла;
- укроп, петрушку, хрен;
- гречневую, пшенную, перловую, рисовую каши;
- куриные и перепелиные яйца;
- фрукты (апельсин, хурма, ананас, дыня, персики, абрикосы, виноград, гранат, бананы).
Экзотический фрукт инжир обладает, кроме прочего, способностью повышать выносливость мужчины в сексе.
Для того чтобы поддержать сексуальную функцию со стороны сердечно-сосудистой системы, следует добавить в рацион следующие продукты, повышающие потенцию:
- домашнюю птицу;
- морепродукты (мидии, креветки);
- овощи (лук во всех видах, морковь, репа, картофель, перец);
- чеснок (имеет свойство очищать и расширять сосуды, усиливая кровообращение);
- арбуз (также расширяет сосуды);
- молочные продукты (сыр, творог, сметана, сливки, простокваша);
- мед;
- шоколад.
Некоторые продукты, повышающие потенцию, дают лучший эффект, если их употреблять следующим образом: репу сварить в морковном соке, перемешать с медом и есть по треть стакана 3 раза в день; смешать орехи с медом, черносливом, изюмом и инжиром в равных количествах, принимать по 2 ч.л. раз в день; лук перемешать с яйцами – эффект от обоих продуктов усилится в несколько раз.
Действенное средство для повышения потенции и общего омоложения организма: 1 кг свежего чеснока мелко нарезать, положить в трехлитровую банку, залить кипяченой водой комнатной температуры, закрыть крышкой, после чего поместить в темное прохладное место, дать настояться 30 дней, ежедневно взбалтывая. Настойку принимать по 1 ч.л. на стакан молока 1 раз в день.
Что следует исключить из рациона при проблемах с потенцией
Как существуют продукты, повышающие потенцию, так существуют и продукты, от употребления которых рекомендуется отказаться, чтобы избежать эректильной дисфункции. Прежде всего, нужно исключить из рациона:
- алкогольные напитки в больших количествах;
- фастфуд;
- газировку, «энергетики»;
- продукты, содержащие сою (соя содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые подавляют активность мужского гормона тестостерона);
- копчености;
- пережаренные продукты;
- продукты, содержащие большое количество животных жиров.
Наконец, несколько слов о столь любимом многими мужчинами пиве. В составе пива, особенно темного, также содержатся фитоэстрогены, ежедневное употребление более 1 л этого напитка крайне негативно влияет на потенцию. Чтобы сексуальная жизнь не ухудшалась, следует ограничиться кружкой менее 1 л не более 3 раз в неделю.
