Оставлять еду недоеденной, считать калории или пить только чистую воду: чем пользуетесь вы?
Все ищут для себя простое правило, легкое для запоминания и чтобы при этом еще оно было эффективным для талии.
На сайте Reddit люди поделились своими секретами «как похудеть, выполняя лишь это условие», а мы отобрали те, которые совпали у многих.
Подсказка для нетерпеливых: в обсуждение пришли тренеры и все испортили.
«Вы либо меньше едите, либо больше двигаетесь. Либо и то и другое. Иных секретов нет».
Нет-нет-нет. Мы хотим бытовой черной магии. Итак, похудеть можно, если:
— Просто перестать думать о еде, а есть только когда хочется и сколько хочется, но не больше.
— Пить чистую воду вместо газировок, чая и кофе.
— Надо считать калории, это дисциплинирует.
— Надо есть чаще и понемногу.
— Никогда не есть от скуки, без дикого голода.
— Не доедайте с тарелки, если сыты. Мамины советы «все доешь» здесь работают во вред.
— Пейте больше черного кофе, но без сахара.
— Помните, что соки калорийны так же, как и газировка.
И все же, самый практичный совет — это скучный совет фитнес-тренеров:
«Посчитайте ваши энергозатраты за день (на калькуляторе активности и калорий) и просто ешьте меньше. Тратить калорий нужно больше, чем получать, иного секрета нет».
