Когда у печени понижается активность, она больше не в состоянии выводить токсины из организма. Вместо этого те откладываются в жировой ткани и ждут, когда печень снова заработает и выведет их безопасным способом. В этом может крыться причина, почему не снижается лишний вес, несмотря на правильное питание и упражнения.
Вот 15 основных симптомов, которые указывают, что у вас проблемы с печенью:
- хроническая усталость;негативные эмоции;затуманенность рассудка, изможденность;притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз;хронические боли в суставах или мышцах;сильное потоотделение;сложности с перевариванием жирной пищи;аллергии;акне или другие проблемы с кожей;газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея;гормональный дисбаланс;тревожность и депрессии;чувствительность к химикатам;хронический неприятный запах изо рта;беспричинный набор веса.
Чтобы облегчить себе жизнь и помочь печени восстановиться, в первую очередь необходимо перейти на правильное питание. Не нужно думать, что придется сесть на сложнейшую и строжайшую диету. Просто постарайтесь придерживаться этих советов:
- покупайте органические продукты и избегайте ГМО;питайтесь сбалансированно;исключите растительные масла, вызывающие воспаления;пейте достаточно чистой воды;потребляйте полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло;потребляйте достаточно клетчатки — минимум 35 г;исключите рафинированные сахара;ограничьте потребление фруктозы до 20–25 г в день;увеличьте потребление листовой зелени;введите в рацион животные и растительные источники аминокислот;употребляйте источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;ограничьте или исключите алкоголь.
3 лучших продукта для печени:
1. Артишок испанский — защищает печень и поддерживает ее функционирование, улучшает производство желчи, способствует ее выведению и понижает уровень плохого холестерина.
2. Куркума — помогает энзимам выводить канцерогены. Защищает печень от повреждений, способствует регенерации пораженных клеток печени.
3. Расторопша пятнистая (молочный чертополох) — обладает противофиброзными, противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Защищает клетки печени от повреждений вирусами, токсинами, алкоголем и лекарствами.
Печень делает и значит очень много для нашего организма, поэтому помочь ей правильным питанием и парой полезных добавок — меньшее, что мы можем сделать. Будьте здоровы!
