Ну что, пора просыпаться?
ваша чашка кофе содержит около 135 мг кофеина
Но если вы покупаете «кофе с собой», шансы, что вы потребляете кофеина больше, возрастают.
Получается, что пить кофе сразу после того, как проснулся, не очень хорошо?
Вам не захочется пить кофе, если уровень кортизола в организме и так высок.
А во время пробуждения уровень «гормона стресса» резко повышается, то есть именно этот биологический скачок будит нас по-утрам. Кофеин же имеет тенденцию вмешиваться в процесс синтеза кортизола, в результате чего организм производит меньше гормона, полагаясь на кофеин.
правильнее пить кофе между 9:30 и 11:30 утра
Самым высоким уровень кортизола у большинства людей бывает: между 8 и 9 утра, следующий скачок 12 — 13 часов и последний 17:30 -18:30. Пить кофе лучше после того, как ваш естественный уровень бодрости начинает снижаться.
Каждый год в мире выпивается более 500 млрд. чашек кофе. Больше половины – за завтраком (или вместо).
эффект от первой чашки появится где-то через 5 минут
Старайтесь продержаться в течение этого времени.
Вы почувствуете прилив сил и бодрость духа
Принцип действия кофеина похож на аденозин, который является нейротрансмиттером. Также, как аденазин играет роль в стимуляции сна и подавлении бодрости, замедляя функцию нервных клеток, кофеин, наоборот, их стимулирует, что делает вас бодрыми и позволяет не чувствовать усталость.
Проще говоря, выпив чашечку кофе, вы не понимаете, когда на самом деле устаете.
кофеин даже может улучшить ваши физические возможности, особенно когда нужна выносливость
Поэтому некоторые бегуны-марафонцы пьют много кофе.
Кофеин числится среди запрещенных веществ в списке, утвержденном Международным олимпийским комитетом.
Что с вами произойдет, если вы перестанете пить кофе
Если вы пьете кофе регулярно в течение дня, ваш мозг со временем начнет адаптироваться и производить больше аденозина. Поэтому вам понадобится все больше и больше кофе, чтобы избавиться от преследующей вас вялости и сонливости. Наверняка, вам не раз доводилось слышать от любителей со стажем фразу «пока я не выпью кофе, я не человек». А если вы вдруг резко перестанете пить кофе совсем, появятся симптомы отмены, такие как ужасная головная боль.
Кофеин усиливает действие аспирина и парацетамола.
В таком случае, выпив чашечку, вы просто вернетесь к обычному состоянию
Существуют исследования, доказывающие, что заядлые кофеманы становятся вялыми и подавленными, оставшись без допинга, а чашка кофе просто возвращает их к обычному энергетическому уровню.
Эффект от кофе достигает своего пика через 30 минут после приема
В этот момент вы будете самым бодрым и активным, так что пользуйтесь возможностью.
Но потребуется от 4 до 6 часов, чтобы действие кофеина закончилось
Если вы выпиваете 200 мл чашку кофе в 10 утра, то к 14:00 часам дня в организме еще останется около 100 мг. кофе.
Если же выпили его после 15:00, кофе может действовать до самого вечера, создавая проблемы тем, кто собрался пораньше заснуть.
Что не очень хорошо, если вам нужно выспаться
Слишком большое количество кофеина в организме в вечернее время скажется на качестве сна. Вам будет труднее заснуть, и сон будет поверхностным.
на следующий день недосып обязательно скажется на самочувствии
Вы будете обессилены, и выпьете еще больше кофе, чтобы прийти в тонус. Если продолжать так в течение недели, у вас начнутся серьезные проблемы со сном.
Конечно есть решение — просто выпить еще чашечку кофе
А может быть пора уже покончить с этой не очень полезной привычкой? Но нет, кого мы хотим обмануть.
Смертельная доза кофеина равно примерно 100 чашкам кофе.
